省時快速有效瘦腿 - 新媽媽產後瘦腿祕訣
來源:尚雅範 2.77W
產後美體掌握了祕訣,其實不需要很多專門的時間,現在就來看看新媽媽產後瘦腿祕訣吧!
上樓梯
上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承受體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到八後再交換兩腿,反覆做這個動作,呼吸不要停止,可以鍛鍊小腿線條。
腿部運動
坐着的時候,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,然後放下,反覆做8-10次,換另一條腿再進行,可以去掉大腿兩側的贅肉。
加快速度散步
散步或者走路的時候加快速度,儘量將步子邁開大些,可以鍛鍊腿上的所有肌肉,平時可以養成這樣的走路習慣。
健美操
坐姿,伸直雙腿,腰部挺直,兩手臂伸直手指伸開支持地面,吸氣時腳尖儘量上翹,呼氣時腳尖儘量伸直,做2-3分鐘,早晚各一次。
按照以上的方法來做,新媽媽就可以擁有一雙讓人羨慕的美腿了,既節約時間,又可以有效瘦腿。