5技巧變身時尚辣媽 - 產後瘦身訣竅

導讀：產後如何有效瘦身呢？下面的產後瘦身訣竅值得大家看看，別錯過咯。

很多新媽媽在產後由於忙着照顧寶寶，都無瑕理會自己的身材，直到胖得無法忽視時，才想起要減肥，新媽媽產後要如何減肥呢？下面來看看產後瘦身訣竅。

產後瘦身訣竅一：注意減肥速度

很多產後媽媽意識到自己身材到了不得不減的時候，都想着如何快速的減肥，為了能快點恢復身材，甚至節食和進行高強度運動，這樣雖然有效，但對身體也會造成一定的傷害，產後瘦身需注意循序漸進，不可過急。

產後瘦身訣竅二：產後半年減肥最佳

產後減肥瘦身也要懂得利用最寶貴的減肥時間，而產後半年則是最佳瘦身時機，這時身體已經恢復，在這段時間裏只要控制飲食，再配合一些運動，就可以快速降低體重。

產後瘦身訣竅三：產後42天內不節食

產後42天內，是新媽媽恢復身材的重要時期，如果在這段時間盲目進行節食，會令身體因缺乏營養而造成虛弱，產後42天內只要保證營養的均衡，多吃蔬果，對減重還是有很大的幫助的，體內多餘的脂肪也會被消耗。

產後瘦身訣竅四：飯前多吃水果

產後要減肥，當然少不了水果，水果可以促進體內脂肪的分解代謝，在飯前適當吃些水果，不但能幫助消化，而且還能增加飽腹感，有效控制食用量。

產後瘦身訣竅五：適當的鍛鍊

產後在坐月子期間，不能進行高強度的運動來瘦身，但一些適當的鍛鍊不但能幫助提高身體免疫力，還有助於熱量的消耗，坐月子期間不妨做做拉伸動作，轉轉身體等輕柔的運動，可幫助消滅脂肪。

只要做到上面幾點，就不怕產後變大媽了哦！