變身辣媽惹人羨 - 產後減肥吃什麼

提要：各位準媽媽們在產後都想要恢復之前苗條的身材，可是卻不知道產後減肥該吃什麼好？

許多準媽媽在產後身材會嚴重走樣，加上飲食和運動的懶散放縱，致使體態臃腫一發不可收拾，下面小編給各位煩惱的媽媽分享一下產後減肥吃什麼？讓你變身辣媽惹人羨。

產後減肥時間：

產後第6周，可以開始減肥。產後2個月，減肥循序漸進。產後4個月，加大減肥力度。產後6個月，減肥的黃金期。

產後減肥吃什麼

1、保證營養均衡

由於產後準媽媽的體質比較特殊，所以一定要保證營養均衡。日常要注意多吃蔬菜和補充豐富的優質蛋白，比如可以選擇雞胸肉、牛肉、海魚這些脂肪較低的肉類。

2、選擇高纖維、有飽腹感的食物

平時準媽媽如果飲食不好，就會很容易提不上力氣，更別説減肥了，所以建議準媽媽在平時的膳食中添加一些高纖維、有飽腹感的食物，比如香蕉、青瓜、魔芋等。

3、控制水果的量

水果雖然營養成分很高，但是所含的糖分也比較多，所以一些血糖比較高的準媽媽一定要控制好每天水果的食用量。而且儘量選擇在餐前吃，這樣既可以讓準媽媽有飽腹感，也不會造成營養不良，非常有利於產後減肥，控制體重。

4、粗雜糧

準媽媽在產後除了每天保證正常的用餐之外，最好再搭配一些適當的粗糧或雜糧來一起補，比如小米燕麥等。因為粗雜糧不僅可以通過膳食纖維幫助準媽媽有效地促進腸胃蠕動、排除毒素，還能防止食物堆積導致小肚子變大，從而達到減肥的效果。

5、少吃甜食和油炸食品

產後如果想要減肥的準媽媽一定要控制少吃或者不吃甜食和油炸食品。因為這些食品熱量很高，對寶寶的健康也沒有太大的好處，而且吃了會很容易發胖，所以準媽媽們一定要嚴格控制好自己的嘴。

看完這篇文章，想減肥的準媽媽們知道自己產後減肥該吃什麼了嗎？