媽媽們減肥首選！ - 適合孕婦產後減肥的瑜伽

導讀：孕婦產後減肥首選瑜伽，適合孕婦產後減肥的瑜伽告訴大家，幫助媽媽們成功快速健康減肥！

孕婦產後就考慮如何恢復身材，在眾多減肥方法中最不影響身體的要數減肥瑜伽了，下面就帶給媽媽們適合孕婦產後減肥的瑜伽！

針對孕婦們產後身體還比較虛弱，如果需要進行瑜伽減肥，也必須要3個月以後才開始進行，同時比較適合一些簡單動作但效果比較好的瑜伽動作！

產後減肥的瑜伽一：側身拉伸

1、選直立，雙手十指緊扣，向上舉起，然後向其中一邊轉動，腳的位置不要移動。

2、轉動，直到不能再繼續轉，然後呼吸兩口氣，恢復直立。

3、轉向另外一邊，達到最大轉動值，呼吸兩口氣，恢復直立！

4、復進行5次！

功效：能夠鍛鍊到腰部、臀部、手部和小腿的肌肉，同時有拉伸全身的效果，讓自己有一種很輕鬆的感覺，消除所有的疲勞！

產後減肥的瑜伽二：直蹲

1、選直立，雙手十指合掌，向上舉起。

2、上身保持姿勢，慢慢蹲下，直到大腿呈現水平狀，停留5秒鐘左右！

3、恢復直立，然後重複5-8組！

功效：主要是鍛鍊臀部與腰部，讓臀部與腰部的肌肉變得更加的緊緻，改變鬆弛狀態！

產後減肥的瑜伽三：坐式瑜伽

1、雙腿交叉坐下，雙手放在膝蓋上，然後頭部向上抬，達到60-80°角左右。

2、恢復，重複10次左右。

2、配合清晨的陽光或傍晚的陽光效果更好。

功效：盤膝坐能夠有效的提拉臀部肌肉，同時仰頭能夠拉伸胸前和腰部肌肉，讓胸部更挺，腰更細！

產後減肥的瑜伽四：側坐

1、如圖，雙腳交叉坐下，左腳儘量貼地，右腳抬起並壓向另一邊！

2、身體則向右邊轉動，正常呼吸，知道感覺到疼痛，停止，然後恢復轉動前的姿勢，重複5次！

3、換左邊進行！

功效：這個瑜伽動作能夠讓腰部和臀部恢復產前的彈性，恢復腰部的苗條和臀部的豐滿！

這四大適合孕婦產後減肥的瑜伽，能夠在不傷害媽媽的身體情況下，達到減肥、恢復身材的效果！！是媽媽們減肥首選哦！