產後練瑜伽能減肥嗎 - 產後瘦身
產後練瑜伽能減肥嗎，這個問題很多媽媽都想知道，接下來小編就為各位媽媽揭分曉。
產後練瑜伽能減肥嗎
產後練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數週內可以控制體重，但它會讓形體更美，改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。
產後減肥瑜伽
一、船式
1、仰卧，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。
2、吸氣，同時將頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面，雙臂應向前伸直與地面平行，一邊蓄氣不呼，一邊儘量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。
3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原，放鬆全身，重複此練習3次。
作用：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
二、貓伸展式
1、跪姿，坐在腳跟上，伸直背部。
2、抬起臀部，兩手放在地上，吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。
3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘，兩臂伸直，與地面垂直。
作用：有助於子宮回覆正常位置。
三、虎式
1、開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直，兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。
2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展，蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部，兩眼向上凝視，保持5秒鐘。
3、呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形，把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官。
四、雙腿背部伸展式
1、挺直上身坐着，兩腿向前伸併攏，掌心放在大腿上。
2、向前平伸雙臂，兩肩向後收，吸氣，雙臂高舉過頭，呼氣，慢慢向前彎，儘可能舒適地向前彎下來，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，儘量接近雙膝，保持10秒鐘。
3、吸氣，伸直雙臂還原，放鬆全身，反覆做兩次。
作用：有助於使子宮膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養。
五、全蝗蟲式
1、俯卧，兩臂向後伸直，呼氣，同時抬起頭、胸膛、雙腿。
2、有規律的呼吸，儘量長久地保持此姿勢。
3、逐步還原，全身放鬆，重複兩次。
通過練習瑜伽可以控制體重，讓體型更美，動作到位並且堅持了是可以收到減肥的效果哦
