產後做瑜伽要注意什麼 - 產後瑜伽修復有用嗎

導讀：很多女性在產後都會選擇瑜伽來進行修復，那麼產後瑜伽修復有用嗎？

女性都是愛美的，但即使生孩子後身材會走樣，很多愛美的女性依然會選擇生孩子，這就是母愛的天性。不過其實，產後哪怕身材走樣，也是可以恢復的。產後瑜伽是現如今很受歡迎的項目，那下面我們一起來看看產後瑜伽修復有沒有用吧！

產後瑜伽修復有用嗎

新媽媽們在產後第一時間想做的事就是減肥了，但是因為新媽媽產後身體機能會比以前有所下降，過於激烈的運動會使身體受到傷害。所以新媽媽們不敢盲目運動減肥，一般都會選擇產後瑜伽。做產後瑜伽是能達到修復作用的，不僅能塑造完美身材，還能增強體質。從生理方面來説，產後做瑜伽好處多多，能改善血液循環，促進皮膚張力，調整心態，預防乳房下垂，改善腿部水腫，減少脂肪堆積，重建盆骨肌肉張力，以及快速恢復產前身材，讓你晉升辣媽一枚。

不過，產後瑜伽什麼時候開始做也是有講究的。因為個人體質不同，所以寶媽們要根據個人的身體實際恢復情況來決定什麼時候開始做瑜伽。根據醫生建議，順產的孕婦等到產後6周可以開始做產後瑜伽。而剖腹產的就要等到產後10周體檢後，才可以開始練習初級瑜伽。

產後做瑜伽要注意什麼

1.注意呼吸

運動的過程中一定要配合呼吸，否則就會出現上氣不接下氣的情況了。而產後做瑜伽也是一樣要注意呼吸哦，瑜伽的每一個動作，呼吸都是緩慢而自然的。所以練習瑜伽時，媽媽們儘量要將意識都集中在呼吸上。呼吸是連接身體與精神的紐帶，配合呼吸做瑜伽才會感覺舒適。

2.量力而行

寶媽們在產後做瑜伽時，一定要量力而行，不要過於追求完美，不要力求每一個瑜伽動作都做得很到位。畢竟產後做瑜伽的目的是修復，本身你的身體還沒有完全恢復好，如果強行做一些自己無法做到的瑜伽動作，可能會影響產後的恢復，甚至影響身體健康哦。除此以外，也建議不要自己在家練習瑜伽動作，尤其是初學者。因為如果不瞭解自己的身體狀況和極限，盲目練習很可能會增加受傷的概率。

3.注意休息

一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺。但如果出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹，過度興奮等現象，都是一種身體受傷的信號。所以在每節課後都要留意自己身體的感受，看是否超過極限，如果出現不適，應該休息幾天再繼續練習。

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