詳解練習瑜伽的誤區 - 練瑜伽要空腹

導讀：如今瑜伽減肥非常的火熱，瑜伽除了能減肥外，還是舒緩壓力及伸展身心的最佳方式，但很多人在練習瑜伽時總容易走入誤區，今天就給大家説説練習瑜伽有哪些誤區，讓大家能正確認識瑜伽。

瑜伽可消除贅肉，重塑曼妙的身材曲線，增加女性的自信，但人們對瑜伽還存在不少誤區，下面就來看看練習瑜伽的誤區都有哪些吧！

練習瑜伽誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

練習瑜伽可以令身體變得柔軟，而不是隻有身體柔軟的人才可以練習瑜伽，很多人都存在這樣的錯誤，認為自己身體不夠柔軟，所以不敢嘗試，其實瑜伽講求適度，並不追求動作完成的幅度，但經過長期的練習，身體的柔軟性增加，動作也可練習到位。

練習瑜伽誤區二：瑜伽只適合女性

瑜伽在女性羣體中的確受到莫大的歡迎，瑜伽被認為是塑體與減肥的運動，但其實瑜伽並不是女性專屬，練習瑜伽還可以放鬆身心及舒緩壓力，男士也可以練習，在印度有名的瑜伽大師幾乎都是男性。

練習瑜伽誤區三：體位法最重要

很多人在練習瑜伽的過程中，只在乎動作是否做到位，而忽略了呼吸的配合與靜心冥想，瑜伽是身心靈的結合，體位只是一部位，呼吸與冥想才是最重要的，心態平和下來，身體才會更健康。

練習瑜伽誤區四：瑜伽就是拉伸

瑜伽其實是意念配合呼吸完成體位，是動靜的結合，並不是簡單的伸展動作，瑜伽講究的是用呼吸帶動身體運動，呼吸越深，身體就能越伸展，而內在的呼吸可幫助身體的柔韌性。

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練習瑜伽誤區五：自己在家練習省錢省時間

很多人喜歡自己在家按照網絡上的視頻或書本教程來練習瑜伽，其實這種方法是不可取的，對於初學者更有害，練習練習時注意力會過於集中在動作上，從而忽略了呼吸與冥想，在學習的過程中容易陷入盲目的練習而增加受傷的概率。

練習瑜伽誤區六：練習瑜伽需要吃素

練習瑜伽從不強求學習者吃素，只是隨着練習會發現身心得到改變，喜歡清淡及健康的飲食方式，練習瑜伽時最好空腹，如果感覺肚餓，可吃些水果或喝一杯牛奶，而對於血糖偏低的練習者，可以補充一些糖分，練完後30分鐘再進食。

練習瑜伽誤區七：練完出了一身汗，正好洗個澡放鬆

練完瑜伽後如果出了汗，別急着洗澡，先用毛巾擦掉汗水，然後等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量的平衡，如果出了汗馬上洗澡，會打亂身體能量的平衡。

練習瑜伽誤區八：練習瑜伽後再進行其它運動

其實應該把練習瑜伽放在運動的後面，這樣在練習瑜伽的過程中，可以很好的放鬆身心，舒緩疲勞，而如果練習完瑜伽後再進行劇烈的運動，會讓身心更緊張。

練習瑜伽誤區九：每天固定時間練習

將瑜伽融入生活中，會得到更好的效果，所以，並不需要將瑜伽固定在哪一天或者一週進行同次，只要有時間都可進行練習。

上面就是練習瑜伽的誤區，現在大家對瑜伽都有了更深一層的認識了吧！