趕緊練起來 - 空中瑜伽減肥嗎？是的

導讀：當空中瑜伽漸漸成為女性的新寵，有朋友就會問，空中瑜伽減肥嗎？其實答案是肯定的，不信的朋友看下本文就知道了。

瑜伽還有空中？沒錯，這個風靡廣大朋友圈的減肥運動就是空中瑜伽，那麼空中瑜伽減肥嗎？大家快來認識一下。

什麼是空中瑜伽？

空中瑜伽，又叫做反重力瑜伽，主要是利用空中瑜伽吊牀，來完成哈他瑜伽體式的一種新型瑜伽方式。

空中瑜伽的原理是什麼？

空中瑜伽是以順重力、向心力以及反重力這三大原理相結合的，以利用繩索吊牀為主，將傳統哈達瑜伽的體位法結合中醫按摩手法、太極的圓融、菩提拉的力量、舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，讓練習者能夠事半功倍完成空中瑜伽的所有體式。

空中瑜伽減肥嗎？

空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌羣自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動。

簡單快速的減肥瑜伽介紹

認識了什麼是空中瑜伽》》》下一頁來看下它和傳統瑜伽有什麼不同

空中瑜伽減肥的好處：

一、改善脊椎周圍的血液循環

練習空中瑜伽，你可以明顯感覺到脊椎的自然牽引效果，尤其是對腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎、肩背痠痛等問題改善效果明顯！

二、燃燒脂肪消耗熱量

在練習空中瑜伽的過程中，由於吊牀懸空的不穩定性，身體會自主平衡調節能力來讓身體消耗更多的熱量，幫助鍛鍊深層肌肉，通過劇烈燃燒脂肪來達到強烈瘦身的效果。

三、減輕壓力緩解疲憊

在吊牀上如同盪鞦韆般的練習，能讓練習者體驗在空中自由“飛”的感覺，幫助釋放壓力，緩解工作帶來的疲憊。

四、空中瑜伽調節內分泌

空中瑜伽接觸最多的就是倒立，而倒立又是瑜伽體式之王，通過練習空中瑜伽，可以改善下垂的內臟器官，和麪部鬆弛的肌肉，保持年輕態，重要的是還可以調節內分泌，讓皮膚更光澤細嫩。

空中瑜伽減肥的好處那麼多》》》下一頁看看空中瑜伽的招式有哪些

空中瑜伽減肥的入門要點：

1、不要恐懼

由於空中瑜伽需要在空中保持平衡，所以初學者要放開恐懼，只要能穩定呼吸便可減輕搖晃，也可要求將結位調低來增加安全感。

2、先熱身再進行

和一般瑜伽一樣，空中瑜伽練習前也必須要先進行熱身，除了一般瑜伽的熱身動作外，也可通過輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進行，讓肌肉充分展開，最後再讓肌肉鬆弛休息。

空中瑜伽減肥的注意事項：

1、空中瑜伽的倒立姿勢不適合女性在生理期間進行。

2、高血壓、青光眼和耳病患者，練習倒立體式時不適宜戴隱形眼鏡。

3、患有高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等人羣不適合練習空中瑜伽。

空中瑜伽減肥後的飲食建議：

在練習空中瑜伽後，身體的血液會集中在局部肌肉和器官上，因此建議練習者最好在一個小時之後再進食，若能力消耗過多產生飢餓感，也可先飲用牛奶或其它流質食物來幫助消化吸收。

如果你喜歡空中瑜伽，如果你想要通過空中瑜伽減肥，那還在猶豫什麼？趕緊行動吧！（編輯：Reiko）