產後減肥方法大全 - 產後怎樣減肥

提要：有許多媽媽們生完小孩之後身材都會走樣，那麼產後該怎樣減肥，看看以下的產後減肥方法大全能否幫到你。

產後減肥的方法有很多，比如瑜伽、睡眠、健身、飲食等，也有些媽媽們喜歡通過食療法達到瘦身的效果。

產後減肥方法大全

1、不要節食

很多產後的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。

2、睡覺減肥　

睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，指導身體把脂肪轉化為能量，特別是產後的新媽們更要注重休息。

3、合理調整飲食

產後的飲食搭配要合理，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。

4、堅持母乳餵養

母乳餵養不僅僅有利於寶寶的健康，而且還有利於媽媽們的產後減肥的進行，因為脂肪會轉化為乳汁。

5、適當有氧運動

選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

產後減肥的方法是通過合理的飲食和適度的運動，才能達到更好效果。