讓俏媽咪重拾自信身材 - 翹臀瘦腿產後美體操

導讀：產後還能擁有很好的身材是每個新媽媽所關注的事，俏媽咪產後要怎麼樣才能恢復回原來自信的身材呢？下面小編教你一套產後恢復身材的美體操，但是得在產後6到8周之後才可以做哦，這樣才不會影響健康，每天堅持做半個鍾，讓你重拾美麗曲線的身材不再是難事。

下面小編教你一套產後恢復身材的美體操，但是得在產後6到8周之後才可以做哦，這樣才不會影響健康，每天堅持做半個鍾，讓你重拾美麗曲線的身材不再是難事。

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產後美體操一：美腹操

步驟：

1.平躺在牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放貼緊牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

2.仰卧在牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做20次左右。 　　
　　
3.仰卧在牀上，兩手抓緊牀欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。

產後美體操二：瘦腰收腹操

步驟：

1.平躺着，兩手交叉枕在頭下，雙腳併攏，膝蓋彎起，然後將頭稍稍抬起。

2. 腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做10次。

產後美體操三：瘦腿操

步驟：

1.站立，兩腿稍微打開，兩臂向前儘可能伸直。

2.上身挺直，膝蓋彎起，保持該姿勢將身體向下蹲，大腿形成水平線時慢慢起身。反覆的做10次。

產後美體操四：豐胸操

步驟：

1. 盤膝跌坐，雙手合十，深呼吸並向手掌施力，持續5秒鐘左右。

2. 盤坐，手指相扣，向兩側用力拉伸。肘部和手臂保持水平，注意不要將肩膀抬得太高。

3.盤坐，雙手握拳，一隻手朝上另一隻手朝下相扣，然後用力向外側拉。變換握拳相扣的方向，分別做10次。

產後美體操五：翹臀操

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步驟：

1.雙膝跪在地上，抬起上身，用兩臂支撐身體。

2.向後抬腿，使大腿有緊繃感，然後一直保持次姿勢，腳尖一定要繃直。左右交替，分別做10次。

友情提示： 要想達到完美的曲線身材，那就必須要持之以恆，才能奏效。