塑造迷人翹臀與性感美腿 - 每天堅持做做瘦腿健美體操

導讀：大腿粗粗的總是很令人討厭，想要擁有修長的美腿嗎？想要擁有迷人的電臀嗎？本期本站的小編為你介紹幾招瘦腿的健美體操，讓你輕鬆擁有迷人的身材，不再為臃腫的下半身而煩惱。

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瘦腿健美體操一：臀部操

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步驟：

仰躺在地上，慢慢的把你的雙腳膝蓋抬起，兩手放在頭的下面，並保持這個狀態，然後呼氣，但是要注意，不要壓迫到髖關節。每天重複這個動作10次。

瘦腿健美體操二：瘦小腿操

步驟：

1.身體站直，右手向前伸直，以地面成平行的狀態，左腳向後彎曲，左手抓住左腳的腳背，然後呼氣，將左腳延伸到你力所能及的位置，眼睛要朝前方看；

2.記住要保持深呼吸，就這個狀態保持1分鐘，最後換另一隻腳做相同的動作。

瘦腿健美體操三：伸展操

步驟：

1.找兩個相同重量的物體，把兩隻手手放在物體的上面，然後作半蹲的狀態，左腿往後伸直；

2.右腿彎曲，越過左腿平放於地面，左手放到右膝幫助貼靠。然後全身放鬆，慢慢的平緩呼吸。堅持做1分鐘後，換另外一隻腳做相同的步驟。

瘦腿健美體操四：站蓮式

步驟：

1.兩腿站直，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十；

2.把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾儘量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡；

3.支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。

瘦腿健美體操五：拉伸腳跟

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步驟：

1.坐在椅子上，把雙手放在大腿上，右腿屈膝，左腿伸直，然後左腳的腳背向上翹；

2.身體要向前俯，重心前移，使得左腳的腳跟向前擠壓，最後緩緩恢復端坐的姿勢。重複相同的動作5次，再換另外一隻腳，做相同的步驟。

小貼士： 5招簡單的瘦腿運動健美體操，只要持之以恆，你也樣可以丟掉“蘿蔔腿”，擁有修長美腿。