纖腰翹臀變S美人 - 五招減肥高效的健美操

導讀：五招減肥高效的健美操，纖腰翹臀變S美人。很多MM都因為過度繁忙或者是沒有時間運動，懶得運動而導致身體變樣了，特別是辦公室的白領們。本期本站為你準備了五招簡單的減肥美體操，這樣你就不用去昂貴的健身房，或者因為沒有時間運動了，這五招可是隨時隨地都可以做的。

本期本站為你準備了五招簡單的減肥美體操，這樣你就不用去昂貴的健身房，或者因為沒有時間運動了，這五招可是隨時隨地都可以做的。

減肥美體操一：準備動作

1. 雙手交叉，把手心放在胸前，然後慢慢的將手心向前伸直，扭動手腕，雙臂維持3秒鐘，這樣反覆的活動，手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放鬆。

2.雙手交叉，手心放在胸前，向前伸直，雙手臂使手心朝外，上下反覆揮動雙臂5次。

3.雙手交叉，伸直雙臂使手心向外，頭部向左右各轉動一次放鬆頸部，整體動作反覆2次。

減肥美體操二：伸展運動

兩臂伸展到與肩部平行，手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力伸展胳膊到和肩部相平，每天反覆做20次，這樣你會感覺到肌肉被放鬆了，而且還非常的舒服。

減肥美體操三：肩部左右擺動

把肩膀兩邊擺平，以達到平衡的效果，然後右手抓住左腿，左手放置到背後，腿部不動，旋轉上體，左右旋轉5次。

減肥美體操四：舒緩脊椎和頸部

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揚起頭部，把頭部的重心放在頸部中間，然後左右反覆扭動各10次，這樣就能夠柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。

減肥美體操五：8字轉動

1.站直後把雙臂彎曲輕輕的放在肩膀上，然後用左右手臂畫8字，上下的活動肩膀，同時兩腿撐開，按向右，回原位；向左，回原位的順序活動。

2.站直後左右手緊貼在身體的兩側向前伸展，將胳膊肘彎曲至90度。

五招簡單又有效的減肥健美操，只要堅持了，你也可以成為S形美女~~