練就挺翹迷人臀部線條 - 四個簡單的美臀小技巧

導讀：現在很多美眉都久坐不起，久坐也造成了臀部的很多問題，嫌臀部太大？不夠圓？不夠翹？本站小編今天就為大家推薦四個簡單的美臀小技巧，經常練的話可以練就你挺翹迷人臀部線條哦！

很多MM由於工作與生活的關係，經常久坐於椅子上，脂肪乘虛而入，以下四個簡單的美臀小技巧，練就挺翹迷人臀部線條。

美臀小技巧——提臀動作

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做法：

1、首先左手扶住椅子，右手插腰，身體挺直。

2、雙腿向左右兩邊跨開，並往下蹲，膝蓋彎曲90度，腳尖踮起來，臀部要提起。

3、保持姿勢3秒鐘，腳尖可放下，然後再繼續踮起來，堅持反覆做這個動作至少十次以上，才能有效瘦臀部，塑造完美臀型。

美臀小技巧——抬腿動作

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做法：

1、先是臉朝下躺在地板上，頭枕着雙臂，然後把啞鈴用毛巾包裹住，夾在左腿的膝蓋後面。

2、右腿保持挺直姿勢，左腿夾着啞鈴儘量往上抬，要反覆做20次。

3、接着換右腿夾啞鈴做抬腿動作20次。

美臀小技巧——跪提動作

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做法：

1、首先先跪在地板上，雙手按住地面，上半身與地面平行。

2、然後左腿像圖片中的模特一樣向右後側方抬高，再放下，再抬高。

3、反覆做動作10次，接着換右腿向左側方抬高，堅持來回做動作3次。

美臀小技巧——扭臀動作

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做法：

1、首先右手扶住椅背，左手插腰，雙腿分開站立並踮起腳尖，兩條腿都微微屈膝。

2、腰板挺直，然後臀部按順時針方向畫圓圈十個，再逆時針畫圓圈十個。

3、扭臀動作每回堅持來回做3次。

以上四個簡單的美臀小技巧，助你練就挺翹迷人臀部線條，但是一定要堅持才會有效果哦！你想擁有美臀的美眉，一定堅持！