瘦臀最有效的方法塑造極致翹臀

導讀：纖細的腰肢，但卻擁有一個大肥臀，無論怎麼搭配衣服都是白搭，想瘦臀就趕緊來瞧瞧瘦臀最有效的方法。

長時間坐着少運動，就會令臀部堆積大量的脂肪，而臀部的脂肪都是皮下脂肪，要減掉可不是容易的事，那長了大臀怎麼辦呢？一起來看看下面介紹的瘦臀最有效的方法。

瘦臀最有效方法一：爬樓梯

爬樓梯是一個既簡單又有效的瘦臀運動，想要瘦臀的話，不妨放棄坐電梯的機會，多爬樓梯，爬樓梯時每次踏兩個階梯，可拉伸大腿與臀部肌肉，緊實臀部肌肉，並令臀部更挺翹。

瘦臀最有效方法二：拉丁舞

拉丁舞主要是以扭臀為主，跳拉丁舞可鍛鍊臀部肌肉，有效減少臀部肌肉，燃燒掉臀部肌肉，另外跳拉丁舞的動作是非常優美的，長期練習，還可以塑造完美的臀部曲線。

瘦臀最有效方法三：瑜伽瘦臀

瑜伽除了可瘦身外，還可以塑體，選擇一種針對臀部鍛鍊的瑜伽，可以達到瘦臀的目的，而且瑜伽在家就可以練習，有空時就練習，無需特意抽出時間來練習。

瘦臀最有效方法四：高抬腿

這個高抬腿動作也就是原地踏步，但腿抬起時要儘量抬高，每天起牀做高胎腿動作10分鐘，可有效鍛鍊臀部肌肉，堅持一個星期就可看到效果哦！

瘦臀最有效方法五：半蹲

兩腳張開與肩同寬站立，挺胸收腹，然後慢慢向下蹲，到最極限時停頓2秒，然後慢慢站起來，再繼續重複這動作15次，直到腿部痠軟。

瘦臀最有效方法六：後踢

側躺着，並用手肘支持着上半身，一條腿伸直緊繃貼着地面以支撐着下半身，然後把另一條腿向身後方踢，來回踢15次後換另一側腿踢。

想要擁有美美的臀部，瘦臀行動就要馬上開始進行啦！