減肥效果最好的健美操 - 美女推薦

導讀：美女推薦：減肥效果最好的健美操，健美操是一項深受廣大羣眾喜愛的、瘦身健美操，節奏輕鬆明快，動作簡單易做，運動量適度，靠運動使心率維持在一定水平，最重要的是有減肥效果。

下面是美女推薦的減肥效果最好的健美操，你還在為減肥煩惱嗎？那這套減肥效果最好的健美操，你要做了哦！

減肥健美操一：腹部減肥操

1、首先是平躺在牀上，雙腿抬起彎曲成直角，手放在頸後。

2、同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋。

3、然後回到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動。

美女小貼士：根據自己身體狀況進行，10~20次不等。

減肥健美操二：腰部伸展操

1、將一張椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直。

2、垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。

3、保持30秒，同時深呼吸，然後再換左腿，以同樣的方法練習。

美女小貼士：根據自身情況，每次重複3~5次。

減肥健美操三：腰部健美操

1、身體站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度相等，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持骨盆不動。

2、上身先朝右移，然後返回原位。

3、再朝左移，然後直接右移左移，不用回原位，漸呈圓形。

美女小貼士：重複3次，每次10~20下。

以上是美女推薦的減肥效果最好的健美操，效果很好哦，只是健美操減肥都是要靠堅持的，畢竟健美操不是激素，不會説立刻就可以見到效果。