美味又減肥水果推薦 - 晚上吃什麼水果減肥
水果不但營養豐富，對減肥也有幫助，很多減肥達人都在晚上吃水果來代替正餐，看看晚上吃什麼水果對減肥最有效。
晚上吃什麼水果減肥：低糖水果
想要減肥，晚上就要選擇含糖量較少的水果，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族晚上應避免攝取太多這類水果，而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
晚上吃什麼水果減肥：酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、獼猴桃、菠蘿、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、番石榴等偏酸性水果，晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
晚上吃什麼水果減肥：時令水果
晚上吃水果要選擇新鮮當季節水果，不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效，加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路里會相對提高。
晚上吃什麼水果減肥：根據體質選擇
在選擇水果時，要考慮自身的體質，體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果，體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等。
晚上吃水果減肥注意事項
一、晚上水果的食用量不要過多
水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，但也不能無節制地食用，吃得多其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積，而且攝入的熱量會高。
二、晚上吃減肥水果不能飯後吃
1、水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便祕等，給消化功能帶來不良影響。
2、水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。
3、水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水後膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。
4、需要減肥的人羣，如果飯後吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。
