塑體健身的最好方法 - 每天必做

導讀：每天必做：塑體健身的最好方法，擁有曲線的身材是每個女人的夢想，健身專家有這樣的結論：簡單的塑身運動可以幫你塑造夢想，只要動作到位，並結合飲食控制，就能完成你的夢。

每天必做：塑體健身的最好方法，想要塑造好身材並不是一天兩天就能夠實現的，一定要有恆心，才能如願。

簡單的塑體健身方法一：單腿起蹲式塑體健身

1、雙臂前伸，與地面平行，左腳站在一塊高約30釐米的墊子上，將重心放在左腳上，右腳懸空。

2、將右腿伸直，慢慢放低臀部，彷彿向下坐一樣，然後慢慢回到初始姿勢。

3、每條腿重複8次，做3組，然後換另一條腿。

簡單的塑體健身方法二：轉身練內外斜肌塑體健身

1、左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

2、左右交替進行20次。

簡單的塑體健身方法三：行動車輪蹬塑體健身

1、仰卧，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。

2、屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。

簡單的塑體健身方法四：舉球運動塑體健身

1、仰卧，手裏拿一個網球，抬起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鈎。

2、收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。

3、確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。

簡單的塑體健身方法五：提膝運動塑體健身

1、找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。

2、收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。

3、保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。

4、然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

結束語：以上是每天必做的塑體健身的最好方法，運動塑身的目的就是要達到出汗，塑體除了運動之外，平時也可以吃牛奶、蘋果、大蒜、韭菜、香菇、冬瓜等塑體。