否則會對身體造成傷害！ - 健身後不能做這6件事

導讀：健身讓你擁有一個好身體，別隻顧着健身，認識這些健身後的知識，減少對身體的傷害！

健身是對人體健康有一定的好處的，讓自己的身體擁有更好的健康條件，但是健身後的知識你都知道嗎？一起來了解下，這些事情都不要做！

1、健身後蹲坐休息

剛健完身的人，並不適宜蹲坐休息，因為剛健身後的你，血液正在加快循環，如果馬上蹲坐下休息，會導致下半身血液受到阻礙，導致身體加倍疲勞，反而讓下半身的肌肉得不到更好的修復，所以做下適當的肌肉放鬆運動會更加有作用！

2、健身後喝大量的水

健身後出現口乾是正常的，而且特別想要喝水，如果健身後立即進行大量飲水，會更加使得自身的汗量增加，一旦汗量越多，鹽分損失就越大，不但會加重心臟的負擔，還很容易造成抽筋的現象，所以一定需要注意，需要飲水可以小口小口喝，避免急速帶來不好的影響。

3、健身後立即進食

健身後的人，消耗大量的氣力後，受神經影響，難免想要吃各種好吃的，但是，有沒有意識到健身完後的你，消化器官正是處於比較弱的狀態，一旦進食，消化器官會增加負擔，長期這樣會給身體造成更大的傷害，建議健身適當休息後，大概30分鐘以上再進食！

4、健身後馬上洗澡

健身鍛鍊之後難免身上的汗腺大量排出，很多人認為這時候能夠洗澡肯定很舒服吧，這正是毛孔打開，血液循環加速的時候，如果這時候洗澡，很容易使得毛孔急速閉合，還會令毛細血管收縮，雖然有着一時之快，但是這些都是對身體不好的做法，建議健身1小時後再進行洗浴！

5、健身後吃甜食

是否有些人在健身後特別喜歡吃甜的食物呢？其實健身後吃甜食是不好的，第一個剛健身後的你吃甜食，容易造成消耗體內的維生素B1，一旦這種維生素消耗後，自身會感覺到很容易疲憊，而且胃口也跟隨不好，更會影響健身後的體力恢復哦。

6、健身後吸煙

有些人往往忽略這個危害，認為健身後吸一支煙無所危害，健身後肺活量加速，需要攝入大量的氧氣供給，這時候吸煙會阻礙氧氣的攝入，導致胸悶、呼吸困難等症狀，而且無論任何時候，吸煙都是危害健康的，更不要選擇在健身後吸煙！

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