這五種不傷身體效果顯著~ - 適合長久堅持的減肥方法
減肥是許多女性都離不開的話題，擁有苗條身材是所有女性的夢想。接下來Audrey為大家帶來的內容是，適合長久堅持的減肥方法，想要減肥的朋友們都可以來了解一下哦！
適合長久堅持的減肥方法
一 三餐吃黃瓜雞蛋堅持七天
想要減肥，首先要做到的是管住自己的嘴哦！如果真心想要減肥，那就得吃點“苦頭。”堅持三餐用黃瓜和雞蛋來替代，並且連續堅持七天以上，相信絕對能讓你看到效果。但是，三餐只吃黃瓜和雞蛋真心很難填飽肚子，所以這個方法對於吃貨來説是很難做到的。不過，三餐只吃黃瓜和雞蛋是可以保證身體所需的維生素以及蛋白質的哦！這個方法還是很健康的，適合長期堅持~
二 過午不食
現在有很多需要減肥的女性，都會採用過午不食法，超過下午三點以後幾乎不吃東西。早餐與午餐吃飽，不吃晚餐，可以吃一個蘋果或喝蛋白粉來替代哦。堅持一段時間這樣做，能讓你瘦下幾斤來。夜晚最好別吃東西，那個時間段攝入的脂肪是最容易堆積的哦！
三 苦瓜減肥
苦瓜減肥法也適合長期堅持，並且效果真的非常不錯。但是，這個方法或許也比較難以接受。苦瓜減肥法的苦瓜是需要生吃的哦！生吃苦瓜減肥效果才更好，煮熟了吃幾乎沒有什麼效果了。洗了苦瓜生吃口感比較苦，但排毒效果真的非常棒！在保證一日三餐營養充足的情況下，每天保持生吃三根苦瓜，相信過段時間你會看到效果。
四 邊喝水邊吃飯
喝水是很能增加飽腹感的，所以，平常沒事多喝水以外，建議在吃飯前或吃飯的過程中也可以喝點水。吃飯前先喝一杯水，在吃飯的過程中也偶爾喝幾口水，這樣能大大增加飽腹感，減少你的進食量哦！堅持一段時間這樣控制食量，就能達到你想要的效果了。
五 每天運動一個小時以上
想要減肥，第一要控制飲食，第二就是要配合運動了。在以上飲食減肥法中選擇其中一項，再搭配每天運動一個小時以上，堅持一段時間過後你會發現自己真的瘦了。這個方法最適合長久堅持，想要保持體型的朋友可以一直堅持哦。
好了，以上為大家帶來的這幾個減肥方法都很適合長期堅持哦！希望能幫助到你~非常感謝大家的閲讀和關注~
