這個方法狠人才有勇氣堅持~ - 暑假一個月如何減肥
許多人都希望擁有苗條身材，哪怕是學生黨也同樣哦！現在學生都放暑假了，暑假在家時間充裕，還不如趁機減肥呢！暑假一個月如何減肥呢？下面我們一起來看看！
暑假一個月如何減肥
第一週：全素食
暑假減肥除了需要經常外出運動以外，還需要從飲食方面來入手。建議第一週採取全素食的方式，同時也要避免糖分太高的食物。飯前可多喝水，每頓只吃七分飽，或是少量多餐也可以，但必須一週內都吃素，魚肉蛋都不能吃。米飯還是可以吃點的，但每一餐的米飯不能超過半碗。水果儘量別吃太甜的，否則也有可能會引起發胖哦！
第一週建議選擇簡單一些的運動，可以去跑步，散步或打打球等，每天運動最好一個小時以上。
第二週：只吃無糖食物
全素食吃了一週，第二週開始就要戒糖了，只吃無糖的食物。糖分也是很容易導致發胖的，想要減肥，最好拒絕含有糖分的食物，早餐就少喝牛奶吧！第二週依然可以吃米飯，但最好再減少一點。無糖的食物有雞蛋，魚肉，竹筍，洋葱，菠菜，豆芽，蘑菇，木耳，海菜等。正餐可以只吃米飯搭配以上這些無糖的食物，建議第二週改為六分飽。
到了第二週，運動量需要稍微加大一些了，可以選擇跳繩，有氧運動，游泳或爬山等。
第三週：減少食物量
經過了兩週的控制飲食，到了第三週就要繼續減少食物量了。在早餐吃好一些，可以選擇吃個雞蛋，喝粥等。午餐和晚餐都要簡單吃並且不能吃多了，吃的時候要慢慢吃，這個時候你的胃口已經變小了，這樣還能減少食量。午餐可選擇水煮青菜，燕麥，粗糧或一小塊紅薯。晚餐可以吃低糖水果，蛋白質粉+雞蛋或幾塊粗糧餅乾。而第三週的運動量，與第二週同樣哦！
第四周：一天進食不超過200g
想要減肥，肚子確實是需要捱餓的，這是沒有辦法的事情。到了第四周，就是接近“斷食”了，一天吃的東西不能超過200g。其實經過三週的控制飲食，你會發現自己的胃口確實變小了，吃一點東西就已經飽了。第四周可以開始喝點低脂牛奶了，但不能空腹喝，要搭配食物。早餐可以喝牛奶搭配一點核桃或麪食，午餐只能吃少量的水煮青菜，晚餐吃一點點紅薯或一小根玉米來填肚子。在運動方面，則根據自己的需求來選擇就好。
以上這個方法只要堅持一個月是能看到效果的，但這個方法不是一般人能堅持下來的，如果你無法堅持的話要放棄，別逞能哦！畢竟身體健康才是最重要的！
