堅持按這幾個部位能提高睡眠質量！ - 按摩哪個部位有助睡眠

導讀：現代人的睡眠是個很大的問題，那麼按摩哪個部位有助睡眠呢？

按摩是很流行的放鬆方式，現在很多人都喜歡去按摩，對身體也有很大好處。據瞭解，身體的有些部位進行按摩後是能有助於睡眠的，下面我們一起來了解一下，按摩哪個部位有助睡眠吧！

按摩哪個部位有助睡眠

1.左右腳前腳掌

腳部按摩能讓整個人都得到放鬆，同時還能起到緩解疲勞的效果。更重要的是，按摩腳部的有些部位，還能起到緩解睡眠提高睡眠質量的作用呢！用右手的食指，中指以及無名指併攏按摩左右腳的前腳掌位置，能起到有助於睡眠的作用。建議左右腳每次按摩的時間在三分鐘以上，這樣才能看到效果哦！

2.額頭中間

按摩額頭部位也是有助於睡眠的，用手指輕輕拍擊額頭，或者直接上手按摩都可以。建議可多按摩額頭中間的位置，每次按摩超過五分鐘，堅持一段時間過後你會發現，睡眠質量開始變好了呢。

3.耳垂旁邊

耳垂旁邊也就是後腦勺下方的脖子位置，這個部位叫做風池穴，經常按摩這個位置能治療失眠以及緩解頸椎疼痛。用兩手的拇指輕輕按壓這個部位，你會感覺特別舒服，每次按摩三分鐘到六分鐘之間即可。平常感覺疲勞時也可以多按，但力度別太大。

4.太陽穴

許多人在感到頭痛或疲勞時，都會對太陽穴進行按壓。按壓太陽穴確實是不錯的緩解疲勞方法，並且經常多按摩太陽穴位置，還能起到緩解失眠的作用。用兩手的中指手指頭輕輕揉按太陽穴，沒事可以多按，每次按摩太陽穴別低於五分鐘。

5.肚臍眼上方約三釐米

肚臍眼上方約三釐米的部位叫做中脘穴，這個部位也是可以進行按摩的。用兩手手掌的掌心輕輕按壓這個部位，能起到緩解腹部不適，並且還有助於睡眠。長期堅持按摩這個部位，能起到提高睡眠質量的作用，這個部位每次按壓時間不需要太長，五分鐘以內即可。

睡眠質量不好的朋友們，平常可以多多進行身體部位的按摩哦！希望以上內容能對你有所幫助。