科學減肥最有效 - 如何一個月瘦10斤
提要：減肥估計是搜索量最高的，小姐姐們經常搜索的都是“如何一個月瘦10”，讓小編來教你科學減肥，一個月可以瘦下10斤。
要減肥的小姐姐們都注意要咯，不要説小編沒有告訴你，如何科學減肥哦。現在小編分享怎麼科學減肥可以一個月瘦下10斤，讓你從此也擁有好身材，再也不必羨慕別的小姐姐可以穿上美美的衣服了。
如何一個月瘦10斤 科學減肥最有效
方法一：起牀一杯水後進行晨跑
早上起牀先喝一杯水，上完廁所洗臉刷牙，就去晨跑。先不要着急吃早餐，晨跑回來再吃早餐，早上如果覺得上班時間比較趕的話，那麼可以調一下鬧鐘，起早一點，想變美變瘦的話，那麼就要勤奮一點。早上進行晨跑的話，那麼減肥效果是非常棒的，瘦下來也是相當的快速。
方法二：早餐要營養清淡為主
小編髮現很多小姐姐早餐都吃得過於豐盛和油膩，其實早餐對我們一天的來説，是最重要的。所以吃早餐不能隨便應付，那麼可以按科學減肥早餐食譜來吃。例如穀物麪包，穀物加面片，雞蛋加麪條，纖維麪包，這些都屬於科學減肥食譜，都有利於小姐姐減肥哦。
方法三：午飯要吃八分飽
千萬不能因為減肥而不吃午飯，節食是減了肥的，就算讓你減下來，反彈效果可是相當的嚇人，所以午餐是一定要吃的，不過沒必要吃的太過飽，午餐吃八分飽是剛剛好的，還有一點就是，剛吃完午飯，不宜久坐，最好吃完午飯後，站立10分鐘再坐下。
方法四：下午茶和晚餐不宜油膩
有吃下午茶習慣的小姐姐，一樣可以繼續吃下午茶，不過最好就是用果汁代替奶茶，沙拉代替蛋糕，這樣既營養又可以減肥。晚餐的時候不要吃油膩的食物，最好就選取一些清淡又有營養的食物，例如番茄炒雞蛋，清蒸魚，豆腐，這些都是纖體食物。
方法五：晚飯過後休息1小時後做運動
剛才小編已經説過，晚飯過後不要久坐，會很容易堆積脂肪，造成肥胖的，吃完晚飯行走一下，再休息。晚飯過後一個小時是最適合減肥的時間段，很多小姐姐喜歡去健身房運動，如果平時沒有去健身房運動的小姐姐，可以去散散步，打打羽毛球或者游泳這些運動，都屬於科學減肥運動，不會造成你身體上有任何的不適感。
方法六：八點過後不能進食
小編也知道美食當道，不吃沒有天理可容。小姐姐們吃宵夜習慣要改，不過也不是説能吃宵夜，要吃也是可以的，那麼請在八點前吃，八點後就不要再進食了。因為晚上的消化能力較低，所以容易堆積脂肪，這樣就會造成肥胖。
方法七：早睡早起
早睡早起對我們人體的身體機能是非常好的，而且早睡早起更是可以減肥，怎麼説呢，跟你們表達簡單一點吧，小姐姐有沒有發現晚上的人體重忽輕忽重的，漂浮不定，面色暗黃，所以説晚上的人是非常容易肥胖，體重也無法控制。要減肥的小姐姐們，一定要科學減肥，早睡早起。
小姐姐按照上面科學減肥法來做，一個月瘦下10斤是非常輕鬆的事情。期待小姐姐們美麗的蜕變哈。
