讓你一個月瘦10斤 - 春季室內減肥操

提要：春季的陰霾雨天不能出去做減肥運動？這已經再也不是一些懶MM們的藉口，本期小編向你推薦一款室內減肥操，讓你快速變曲線美。

進入春季後，下起了連綿始終的淅瀝細雨，伴隨着霧霾烏雲，這樣的天氣其實真的不太適宜出外運動，那麼在這個時分，我們MM要怎樣保住瘦身成果呢？沒錯，選擇室內做減肥操，本期小編教你幾個居家減肥動作吧！

1、消除腹部贅肉 

首先平躺在健身毯上，把雙手放在腦後交叉，然後將雙腿分開與肩一樣的寬度，膝蓋稍微彎曲下，之後再將小腹收緊點緩慢地抬起上身，讓頭部儘量慢慢地靠近膝蓋，如果還沒有靠近膝蓋時那麼這個姿勢不能動要保持住，建議4秒後才放鬆恢復初始姿勢，最好每天重複進行10～12次，便可超速消除腹部的贅肉，讓你不出門輕鬆打造完美身材。

2、早上起來抬腿擺肘 

開始把雙腳併攏要站直，腰背的肌肉慢慢往上提拉伸，讓後往上屈膝抬起左腿，最好膝蓋的高度能夠達到腹部的地方，左腿稍微往右側擺動一下，同時右臂屈肘慢慢地前擺動，手肘與膝蓋儘量要觸碰在一起，最後左臂往後擺起來，就這樣左右重複10個來回。這組動感減肥操經過精心設計，不但能活動你的深層肌肉，還可以促進充分燃燒你的脂肪哦！

3、塑胸練習 

腿變纖長了，腰要變小蠻腰啦！那麼該到塑造胸部的豐滿，這個運動需要MM們坐着，雙腿要彎曲腳着地，而手臂環抱大腿，記得頭部底下時要將額頭貼在膝蓋上，還有下巴要緊收，這個時候後背呈半圓形，需要保持這個姿勢10秒鐘之後就要抬起頭來，最後手臂向上伸直，只要每天你放鬆身體重複着這個動作，讓你的胸部更尖挺美！

超級簡單，MM們只要在家裏伸展胳膊、拉拉腿，全身每個部位都變瘦哦。