女生暑假減肥計劃一個月瘦10斤

導讀：暑假即將到來，也正是學生減肥的最佳時候，下面給大家推薦女生暑假減肥計劃，讓你過完暑假立刻蜕變成骨感美女。

暑假是學生減肥的黃金時期，沒有了學習壓力，時間也變得充裕，減肥就更能事倍功倍，趕緊來看看女生暑假減肥計劃如何進行。

女生暑假減肥前先記住以下幾個原則

1、充足的睡眠可消耗掉身體更多的脂肪，所以，習慣熬夜的菇涼們，別想瘦。

2、感到飢餓時，是由於正在燃燒脂肪，所以，一定要hold住飢餓，不要看到美食就吃，這樣可就前功盡棄了。

3、晚上超過8點就不要吃東西了，餓了也要硬撐着。

4、少坐在電腦前，找些事情做，別讓自己的雙手閒着。

女生暑假減肥計劃

第一週：素食周

第一週選擇每天吃素食或者無糖食物，不能碰肉蛋魚，如果要吃肉，就不可碰面、飯、麪包、短信或奶類，規律吃三餐的人，含量要改成平時食量的2/3，平時三餐不規律的人應少吃多餐。

第二週：吃無糖食物

在第二週必須吃一個星期的無糖食物，找一天在家，早上喝一瓶優酪乳，清腸胃一天，這星期還要多喝水。

第三週：離目標還差5公斤的人適用

一天中只吃一餐，其餘時間只能吃兩樣東西，這一星期裏，只能只早餐或中餐，而且要細嚼慢嚥，經過前兩週，胃口已經變小，一天中的其餘時間只能再吃兩樣東西，而且要選擇清淡的食物，兩天量一次體重。

第四周：離目標還有10公斤的人適用

這星期進行斷食，一天所吃的東西不可超過200公克，可以多喝些牛奶，這個星期裏前三天只能吃少量早餐與中餐，在第4天開始才可以進食少量的晚餐，第8天起恢復正常飲食，但進食量不能過多。

第五、六週：加固瘦身效果

在第五、六週，別以為體重降下來就可以放鬆了，這兩個星期裏，需要慢慢調整，恢復飲食，鞏固減肥效果，在前三天，只能吃早餐與中餐，進食時，當感覺飽時就不要再進食了，在第11-14天，可以恢復正常的飲食。

上面的學生減肥計劃瘦身效果不錯，但一定要堅持才能達到瘦身目的哦！