暑假減肥必備學生暑假減肥計劃

提要：暑假到了，兩個月的居家時間應該如何度過呢？我們來利用暑假時間來減肥吧，先來看看小編定製的減肥計劃。

平常家長最喜歡為孩子們準備各種各樣的食物來補充營養，久而久之同學們都吃成了小胖妞小胖子，現在正好碰上暑假，要減肥的同學們就好好利用這個暑假來和小編一起減肥吧。

暑假減肥計劃一：調節飲食

一到暑假，家長更是做出五花八門的營養食物來給孩子們吃，加上家長的過分溺愛，一般都會給孩子買很多好吃的。其實要想減肥，營養補充好就可以了，不需要吃得太多，在晚餐的時候最好能選擇清談的，儘量避免吃宵夜、燒烤，吃油膩了，吃得多了，只會更容易肥胖。 

暑假減肥計劃二：健身運動

暑假兩個月時間，如果你真想減肥，那可要好好利用下時間來運動了，千萬不能偷懶哦，每天下午的時候，男孩子可以出打打籃球、跑跑步，女孩也可以打打羽毛球，轉轉呼啦圈或者是做瑜伽，常做運動既能幫助到男孩們增高，女孩則能提升氣質，同時還能達到減肥的最好效果。 

暑假減肥計劃三：調整作息時間

一到放假，不少同學就會熬夜玩遊戲，熬夜玩遊戲不但對身體有很大的害處，還會導致身體變肥胖哦，這是，家長們可以監督一下，要合理作息，早上8點前起牀，晚上11點前準時睡覺，多看有益書籍，多做有意義的事情，這樣也是可以幫助減肥的！ 

暑假減肥計劃四：注意事項

想要成功減肥，還要注意一下幾點事情，在家吃一切米食、菜的時候，能不用油炒就不用油炒，喝咖啡的時候不要加糖，不要喝牛奶，能用茶或開水來代替咖啡就儘量少喝咖啡，每天吃蛋最多三個，睡覺前不要吃東西，跳繩30分鐘。 

同學們，暑假裏只要你能按照以上的減肥計劃來做，減肥可是一件極其輕鬆的事情，一起來加油吧，讓自己在下學期給大家刮目相看。