屌絲到女神的減肥瘦身計劃表 - 女神如何減肥

提要：據説每一個胖子都是一名潛力股，所以只要掌握科學的生活方法，那麼短期減肥成功不是夢。

其實生活中最好的方法就是通過飲食來調節，下面小編為大家整理了一份屌絲到女神的減肥瘦身計劃表，一起來看看吧。

第一週：戒油、葷和辛辣

減肥的第一週要儘量避免吃一些又辣又鹹重口味的食物，最好以清淡為宜，因為這段時間是需要清理腸毒改善口味的階段，因此建議所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，此外不妨吃雞蛋來補充動物蛋白。

推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包。

第二週：均衡營養促代謝

經過一週的排毒清腸，你會發現自己身體輕鬆了不少，故在身體恢復正常後，就要開始補充營養了，在第二週不妨吃一些不油膩的葷類食物，同時搭配一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果等，因為這一週控制飢餓感將成為減肥成敗的關鍵。

推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

第三週：控熱燃脂加速瘦

如果你成功通過半個月的魔鬼瘦身計劃，那麼就表示你已經成功了一半，通過前兩週的緩慢燃脂，相信大部分人都會有身體變輕鬆的狀況，尤其是腰腹部的瘦身最明顯，所以接下來的第三週就是最嚴格的控熱周了，如果嚴格控制飲食的話，那麼這周便是體重下降最快的一週。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

第四周：鞏固代謝

通過魔鬼般的第三週，那麼即將迎來了最後一週的減肥計劃，這一週可以逐漸恢復飲食，但從最後一週的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀，因此前三天不妨加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天就加入主食即可。

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

最後各位美眉在減肥期間一定要堅持,且不要偷懶,那麼你一定會減肥成功逆襲成女神的哦。