如何制定冬季減肥計劃？

來源：尚雅範 1.49W

導讀：一個好的冬天減肥計劃能夠讓你的減肥效果更加的明顯，且能更加的長久。減肥必須要遵守3個原則8個習慣。

　　冬天由於有厚厚的衣服做遮掩，曲線對於女性們的威脅減弱了，在寬大的衣服下豢養脂肪，這是她們通常犯的錯誤。然後，等到春來來了的時候，才着急。經驗的教訓是，正確的減肥需要經過2-3個月才能最終見效，如果冬天不把握好減肥的運動，春天的時候身材就只能羞於見人。

　　減肥可説是女性永遠的追求。但是，成功者屈指可數。為什麼呢？關鍵在於“付出的太多，得到的太少。”減肥的方法用得不恰當。因此，制定一個冬天的減肥計劃很有必要，它能讓你keep住苗條身材。

　　減肥必須要遵守3個原則8個習慣，這是制定減肥計劃的前提。

3個原則8個習慣

3個原則：

　　1.減肥是我們的生活態度
　　不要一聽到別人説要減肥就嗤之以鼻，男人或者女人減肥都不是單純地“為悦己者減”，不要覺得這很愚蠢。減肥是一種積極的生活態度，是善待自己的表現，把自己的形象塑造得更加理想，於自己於他人都是視覺感官上的享受。

　　2.減肥是一種享受，不是自虐
　　我們不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的質量要高，選擇強度不高的有氧運動，不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展，還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食，美餐需要大家來品嚐，在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力，刺激大腦皮層，讓心情變得更好，只需把握好“七分飽”的準則。我們不以犧牲健康為前提，所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發花的減肥藥請趕緊走開。

　　3.減肥不是減少體重
　　儘管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準，但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的BMI值，看看是否符合要求，然後再對應標準值計劃該減什麼位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊緻的肌肉，體重可能不減反增，而你看上去卻瘦了很多。

8個習慣：

　　1.少食多餐
　　2.低卡哲學
　　3.早起早睡
　　4.早晚稱體重
　　5.繫腰帶
　　6.1小時運動
　　7.瘋狂娛樂
　　8.遠離咖啡因和尼古丁