讓你瘦成一道閃電 - 一個月飲食減肥計劃
為什麼要制定一個月飲食減肥計劃？因為這樣才能有計劃地堅持並瘦下來，話不多説，下面我們一起來詳細看一下。
一個月飲食減肥計劃
第一週：
首先要改善日常飲食，想減肥就要戒除油膩、高熱和辛辣的食物，儘量清淡為好。
早餐：一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，或者是粗糧小饅頭；
中餐：開始前喝一杯温開水或者是檸檬水，一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包；
晚餐：素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。
第二週：
經過第一週的排毒清腸，當排便次數逐漸正常後就要開始補充營養，注意這周控制飢餓感將成為成敗的關鍵。
早餐：一個水煮蛋搭配檸檬水；
中餐：準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。
晚餐：用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴，全天不要忘記隨時飲用温水或檸檬水。
第三週：
通過半個月的計劃，前兩週的燃脂可能會比較慢，不過大部分人都會有身體變輕鬆的狀況，尤其是腰腹部的瘦身情況最明顯。
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之後才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或温開水要堅持每天至少8杯，注意不能吃油膩食物和葷類食物。
第四周：
終於來到最後一週的魔鬼減肥計劃，這一週可以逐漸開始恢復飲食，因此從最後一週的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀，前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養，每一餐吃到六分飽即可，如果這一週結束髮現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一週的飲食重複一週，這樣鞏固效果才會更好。
有了這個健康有效的飲食減肥計劃的幫助，相信成功減肥這個願望並不難實現，希望能幫到您。
