學生減肥一月瘦15斤遠離肥胖

導讀：學生沒什麼空餘時間來減肥，掌握快捷有效的減肥方法至關重要，下面給大家介紹學生減肥一月瘦15斤方法。

學生該如何減肥？不妨試試以下的學生減肥一月瘦15斤方法，堅持做遠離肥胖。

學生減肥祕訣

合理健康的減肥方法是適當節食，外加有強度的運動，運動方面可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰卧起坐，跳跳舞等。

學生減肥方法一：除了早餐，其他時間都把水當飲料喝

早餐可以喝杯新鮮橙汁，牛奶等，但是其他時間，以水代飲料和汽水，因為常喝飲料會讓人不知不覺就發胖。

15斤減肥法食譜

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥麪包100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。

學生減肥方法二

每天10分鐘的時間爬樓梯，如果保持食量不變，每天堅持這個小習慣，一年下來，也能減掉10磅。

學生減肥方法三：晚餐前散步

晚餐前散步不僅能消耗能量，還能減少胃口，研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感。

學生減肥方法四：細嚼慢嚥

吃東西的速度減慢，一般在吃完東西后二十分鐘，人才會覺得飽，所以放慢速度，才不會吃得過飽。

學生減肥方法五：控制熱量與脂肪

要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽，多吃蔬果，少吃零食。

減肥講究的是方法和耐心，堅持就是勝利，各位學生一族記得要注意控制飲食和適量運動，那樣才能成功減肥。