一週狂減5斤 - 五款蔬菜減肥食譜推薦

提要：蔬菜食譜減肥是現在最有效最健康的減肥方法，在每一頓餐裏面，合適搭配飲食，讓你一週狂減5斤，本文為大家帶來五款蔬菜減肥食譜推薦，想要減肥的愛美女性不妨試一試。

本站小編為大家推薦五款蔬菜減肥食譜推薦，讓你穩穩的一週狂減5斤體重。

想要調理腸胃又能瘦身的蔬菜湯推薦

原理：食用蔬菜湯的熱量攝取約40卡路里，通常一個人一餐攝取200卡路里左右，加上早午餐的均衡攝取，一天下來基本攝入1200卡路里，少量的卡路里攝入想不瘦都難呢！

第一款：豆芽青椒絲湯

材料：金針菇(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克

做法：首先將所有材料加4～5碗水放入鍋中烹煮，加入調味料或簡單的調味即可。

功效：黃豆可以有利於減低人體的膽固醇，預防心臟病，有助於瘦身減肥的功效。

第二款：黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇(幹)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、適量香菜

做法：首先將大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，最後加入適量的香菜即可。

功效：黃瓜的含熱量非常低，能有利於排毒，強化身體免疫能力，是防癌的天然食物，是最佳的減肥蔬菜食譜。

第三款：香菇高麗菜湯

材料：洋葱50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克

做法：首先將所有的材料洗乾淨，切塊狀或條狀，加4～5碗水煮放入鍋中烹煮，添加適當調味料，待煮沸騰即可。

功效：香菇富含蛋白質、碳水化合物和粗纖維，有利於鈣的吸收，減低熱量的攝入，是肥胖者減肥的最佳食譜。

第四款：木耳大白菜湯

材料：大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。

做法：將大白菜、木耳、胡蘿蔔材料切適當大小，加入金針菇，放4～5碗水烹煮，調味後上芥菜末即可食用。

功效：木耳富含豐富的鐵，有效的吸附人體消化系統的灰塵和雜質，有利於清腸胃，從而達到瘦身減肥效果。

第五款：絲瓜髮菜筍湯

材料：筍片150克、髮菜20克、絲瓜200克、葱花少許。

做法：將筍子切片、絲瓜切塊、加入髮菜放4～5碗水進鍋中烹煮、調味即可食用。

功效：絲瓜髮菜筍湯富含豐富的維生素、鈣、鐵和纖維素，有效提升飽腹感，有效得控制食慾，達到減肥瘦身效果。

五款蔬菜減肥食譜推薦，一週狂減5斤，讓你輕鬆健康的減肥。