遠離運動減肥誤區正確瘦身
導讀：運動是很多人選擇的減肥方式之一，但是很多朋友減肥時不注意掌握方法技巧，很容易導致越減越肥，這些誤區一定要遠離。
想要達到減肥的效果，就要掌握正確的減肥方法，以下的運動誤區一定要注意。
誤區一：必須吃飽了再運動
很多人都覺得應該吃飽了再運動，吃不飽會導致血糖低，容易頭暈乏力甚至暈倒，但實際上，飽腹運動是有害健康的，會造成消化系統血量供應不足。
正確做法：在運動前先喝杯牛奶，補充一些健康的小食品，如糕點或香蕉等，只要能滿足運動需要的基本能量即可。
誤區二：飯前不適宜運動
據研究證明，前一到兩個小時，空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助於減肥，因為在進行體育運動時，食物中樞消化腺的分泌量受到抑制，可以讓人們的食慾減退，食量減少。
此外，飯前運動還能有效的消除脂肪，也不會影響健康。
誤區三：運動30分鐘就足夠了
很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用，因為一般人多半運動到30分鐘後，就認為達到效果了，運動一定要連續進行才能收到效果，如慢跑，次慢跑的時間不能低於40分鐘，那樣才能燃燒脂肪。
誤區四：運動越劇烈越容易減肥
運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的，持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，而運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小，心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。
誤區五：沒有提前熱身
剛開始運動，花幾分鐘進行熱身對減肥尤為重要，快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環使頭腦清醒。
快速練出馬甲線的運動方法
正確減肥應該這樣做：
1、合理計劃運動
通過運動來減肥的時候一定要給自己制定一個適合自己的運動計劃，那樣才能堅持到底，根據自身情況進行運動量的控制。
2、控制飲食
運動減肥與飲食控制是必須要同時進行的，不然會反彈，運動也等於白做。
3、變換方法
運動減肥不一定要全程採用一種方法，也需要進行及時更換運動項目，那樣才有更多熱情，減肥也更容易些。
