抓住點滴運動機會 - 減肥瘦身運動小知識

來源：尚雅範 1.34W

導讀：減肥瘦身運動貴在持續堅持，抓住點滴運動機會，比偶爾去一次健身房效果更佳！

運動的確是最好的減肥瘦身方法，它健康無副作用。然而，三天打魚兩天曬網的情況會影響你的減肥瘦身效果。柔性的做運動，持續才有效果。

減肥瘦身運動小知識一：應該學會捉住生活中的點滴運動機會

很多人可能一天中會去健身房揮汗如雨一小時，但接下來的時間不是在辦公室對着電腦一坐就是半天，就是在家追着熱劇吃着零食。這樣的結果，反倒不如那些從不去健身房，卻總是忙忙碌碌，在生活中抓緊點滴運動機會的人。（來源：OnlyLady女人志原創）

減肥瘦身運動小知識二：運動最重要的是有規律

運動最重要就是規律性，因此將運動融入生活中十分重要，點點滴滴都是運動：打掃房間、洗碗、遛狗，都可以成為運動的一部分。掃地、拖地、吸塵8分鐘，打網球5分鐘，上下樓梯6分鐘，都相當於步行1000步。

所以，你不必特意選擇某個時間，某個場合去運動，有時只需要改變一下某些生活習慣，就可以收穫良好的運動效果。

減肥瘦身運動小知識三：分散安排運動

大多數人都認識到運動的重要性，週末不再睡懶覺，而是去鍛鍊。但是大家選擇的運動項目多數是健身操、打羽毛球之類容易消耗體力的運動。想一想，之前五天都是在辦公室裏度過，基本沒有什麼運動，身體已經適應了這種狀態。如果週末突然集中鍛鍊，會打破已經形成的生理和肌體的平衡，給身體造成過大的負擔與壓力，也不容易堅持。