小技巧遠離肥胖憂慮 - 怎麼減肥最有效果

導讀：缺乏運動又愛吃，身體自然容易發胖，怎麼減肥最有效果呢？下面一起來看看減肥的小技巧。

夏季的腳步越來越近了，減肥的步伐也要加快，快來看下怎麼減肥最有效果。

1、每餐後做記錄

每餐後做記錄有助於控制下頓飯的分量，據調查顯示，對所吃食物進行記錄的人與不做記錄的人相比，前者的體重要多減輕兩倍，養成記錄食物日常的好習慣，幫助自己更清楚瞭解日常飲食習慣。

2、充分利用空餘時間運動

看電視時要經常起來站一會，以步代車，多走樓梯，飯後散散步，少座多站，這些運動都可以起到健身的效果，燃燒多餘的脂肪。

3、每週只吃一次高熱量的食物

高熱量、高脂肪的食物容易發胖，要遠離糖果、冰激凌、炸薯片和油炸食品，堅持每週只吃一次高熱量的食物，多吃胡蘿蔔、花椰菜、橙子和其他新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧。

4、遠離碳酸飲料，多喝白開水。

碳酸飲料含有很多高熱量的成分，多喝不僅不能增加飽腹感，反而容易發胖，而水可以增加飽腹感，還能對身體內的循環以及排毒產生良好的作用，從而達到真正的減肥。

5、少吃多餐

使用小餐具，提高數量，減少重量，利於減肥，通過控制飲食來達到減肥的效果，而且要堅持儘量選擇蒸、煮等不油膩料理的食物，但讓飲食多樣化，不要餓肚子或太晚吃飯。

減肥需要持之以恆才能達到良好的效果，控制飲食加上合理的運動相信一定可以收穫瘦身材。