新媽這樣減最科學 - 斷奶後如何減肥

導讀：為了保證營養的攝入，在哺乳期間很多新媽的身體都呈現發胖的趨勢，減肥的事情也只能在斷奶後進行了，看下斷奶後要如何減肥。

新媽媽們在斷奶後都想恢復孕前的曼妙身材，尋找減肥的好方法，斷奶後如何減肥才科學？趕緊來看看。

控制飲食

斷奶後，媽媽的飲食應以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。

慢跑

斷奶後，媽媽的身體都呈現比較臃腫的狀態，比較適合新媽媽們的運動就是慢跑，慢跑比較不容易使人產生疲憊感，通過慢跑，可以逐漸的消耗體內的脂肪，每天傍晚的半小時或者是清晨的半小時最適合，還能放鬆身心。

散步

要是新媽們想要減肥，又要帶着寶寶，散步是個不錯的方法，傍晚吃完飯的時候，可以帶着寶寶去散散步，這樣利於食物的消化，又能夠滿足寶寶愛逛的心理。

做適當的家務

到了斷奶時期，媽媽的身體已經恢復得差不多了，可以開始適當做一些家務，消耗脂肪同時也利於身體的恢復。

加大運動量

想要減肥，新媽媽可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解，比如可以做一些產後瑜伽、產後健身操、產後快走、晚飯後散步、跑步、仰卧起坐、有氧運動等，尤其是針對腹部的仰卧起坐。

按摩法

新媽媽空閒的時候，可以使用雙手按摩自己發胖的部位，然後促進脂肪的發熱，從而起到使得脂肪燃燒的目的。

腹部按摩：坐着或躺着，右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

新媽媽想要減肥，就要有針對性的進行，堅持做，每天消耗一點脂肪，曼妙的身材自然就回來了。