神奇酸奶減肥法3日瘦6斤 - 怎樣喝酸奶減肥

導讀：有人説酸奶能減肥，那麼怎麼喝酸奶才能達到減肥瘦身的功效呢？

今天小編就來教大家怎樣喝酸奶減肥，並通過神奇酸奶減肥法3日瘦6斤，一起來看看吧。

如何挑選酸奶減肥

對於那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友，小編推薦選擇有脱脂和低熱量字樣的酸奶，(脂肪含量1.0%-1.5%），雖然味道不如其它酸奶那樣味道濃郁醇厚，但熱量卻會比牛奶稍低。

酸奶減肥的原理

據研究顯示，大多數酸奶都會含有一些菌類，可以幫助促進消化系統的減肥，減少腹脹、便祕，讓小腹看上去更加平坦。但是由於酸奶在加工過程中也加入了不少糖，因此酸奶減肥也不是沒有限制的。

酸奶減肥法的最佳食用量

酸奶減肥法最好在飯後2小時內進行，避免空腹飲食酸奶，因為這樣會容易使酸奶的保健作用減弱，如果在飯後2小時飲用的話，就會有效起到滋補保健、促進消化的作用。

酸奶減肥3日瘦6斤方法

清晨

每天清晨起牀後，先喝一杯白開水，然後喝一杯蜂蜜水，接着再喝一份大約200毫升左右的酸奶，最後吃一片全麥麪包或者一碗燕麥粥。

中午

如果覺得很餓，不妨先喝一碗湯，或者吃幾口飯再喝一份大約200毫升的酸奶，然後吃100克雞肉/魚/牛羊肉，最後加上一盤蔬菜。記得在餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

餓的時候喝上一杯酸奶。

晚上

餐前喝一杯水或者一碗湯，然後吃一盤綠葉菜，再喝一杯酸奶，最後補充水果。

酸奶減肥法注意事項：雖然酸奶減肥法可以幫助清腸排毒，讓胃變小，但是實行酸奶減肥法幾天後，就要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行，避免長期下來造成營養不良。

總結而言，酸奶減肥法就是一種半斷食的方法，在減肥期間會非常餓，因此不推薦列入長期減肥作戰計劃中。