選擇低脂奶減肥最好 - 減肥喝什麼牛奶最好

導讀：牛奶含有豐富的蛋白質，不但是美白養顏的聖品，更是減肥美體的良方，減肥喝什麼牛奶最好？馬上為大家揭曉。

牛奶的營養非常豐富，對身體有很多好處，並且還能幫助減肥，看下減肥喝什麼牛奶最好。

牛奶減肥原理

牛奶富含蛋白質及多種營養素，能有效減輕飢餓感，含有的鈣和乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。

減肥喝什麼牛奶最好？

並不是所有的牛奶都可以減肥，低脂、高鈣的牛奶和酸奶是減肥的首選，一些硬奶酪也是不錯的選擇，建議減肥時要避開高脂牛奶，選擇低脂牛奶，低脂牛奶熱量低。

減肥小貼士：微温的牛奶對減肥更有幫助，稍微加熱再喝效果更出眾。

加分祕籍：在牛奶中加入黃豆粉，可以補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質，加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。

什麼時候喝牛奶減肥效果最好？

1、早上喝牛奶

早上醒來，先喝一杯温開水，然後再喝一杯牛奶，對排出體內毒素有幫助，防止水腫。

注意：早上不要空腹喝牛奶，不利於食物的消化和吸收。

2、餐前喝牛奶

牛奶的飽腹感強，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解飢餓，降低食慾，而攝入的總熱量也不比喝牛奶時更高。

3、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以讓人產生飽腹感，減少對其他高熱量食物的慾望，不但有助減肥，還能促進睡眠。

健康科學的牛奶減肥方法

牛奶減肥需注意的地方：

1、不要加糖

煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。

2、不要混合果汁

水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。

3、菠菜與牛奶不搭

吃菠菜後喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。

4、服藥前後不要喝奶

服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。

牛奶對減肥有一定的幫助，但一定要喝對牛奶，喝對時間和方法，這樣才能發揮出最好的效果出來。