脱脂牛奶和全脂牛奶的區別 - 脱脂牛奶怎麼喝減肥

導讀：脱脂牛奶要怎麼喝才具有減肥的效果呢？

很多人怕喝牛奶會胖，於是都會選擇脱脂類型的牛奶，那麼脱脂牛奶要怎麼喝才減肥呢？

一.脱脂牛奶怎麼喝減肥？

01.吃飯之前喝

吃飯之前喝脱脂牛奶會起到一定的減肥效果，因為牛奶喝下去的時候會在胃裏面形成一層保護的胃粘膜，這種東西它會減少胃酸的形成，能讓我們減少對飢餓的想法，接着在進食的時候自然就會吃少，減少攝取食物的熱量。

02.脱脂牛奶搭配香蕉

將脱脂牛奶搭配香蕉一起食用，可以帶來明顯的減肥效果，這是很多減肥達人們最喜歡的搭配方式，因為脱脂牛奶裏面有不飽和脂肪酸，營養價值也高，香蕉也是潤腸通便最佳的食物，兩者配合一起食用，可以加快體內的新陳代謝，削弱多餘的熱量。

03.脱脂牛奶+蘋果

將蘋果切塊，然後放進攪拌機，再倒入脱脂牛奶一起攪拌均勻，每天堅持在飯後半個小時喝上一杯，減肥效果真的不要太好了，而且這樣既能消耗體內多餘的熱量跟脂肪，還能維持好體內的營養，促進吸收呢。

二.脱脂牛奶和全脂牛奶的區別？

1.脂肪含量不同

全脂牛奶的脂肪含量在3.0%左右，而脱脂牛奶的脂肪含量大概在1%以下，因此兩者中的脂肪含量有很大的區別。

2.能量不一樣

全脂牛奶的能量一般都高於脱脂牛奶，因為脱脂牛奶是經過脱去脂肪處理之後的牛奶，脂肪含量少，能量相對不會有那麼高。

3.飽腹感不一樣

全脂牛奶喝完之後擁有着較大的飽腹感，但是脱脂牛奶因為少了脂肪，所以熱量比全脂牛奶降低了不少，喝完脱脂牛奶之後飽腹感也會大打折扣。

4.口感不一樣

雖然脱脂牛奶對減肥瘦身有一定的輔助作用，但是在口感上比全脂牛奶略差不少，因為經過脱脂的出來的牛奶，口感比較淡，沒那麼濃厚。