正確飲用狂甩脂肪 - 牛奶減肥法有效嗎
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牛奶不但營養豐富,喝對了還能減肥,那牛奶減肥真的有效嗎?趕緊看看下面的介紹。
一、牛奶減肥原理
乳品中的鈣和乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,身體缺鈣時,會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,並減緩燃燒脂肪,足量的鈣可以抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。
二、各式牛奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法
1、每天早上起來喝一杯温的淡鹽水,可以清理腸胃。
2、然後空腹吃12枚幹棗,可以養顏通便。
3、然後吃一個香蕉,幫助通便,清腸。
4、接着喝喝一杯酸奶。
蘋果牛奶減肥法
週一到週五正常飲食,週六全天吃蘋果,食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用,重複2-3個星期。
第一天全天吃蘋果,不吃其他東西,只喝水,第二天全天喝牛奶,渴了就喝水。
豆腐牛奶減肥法
將豆腐放在牛奶中煮,牛奶中可以加入少許水,等沸騰後,根據口味加調味品,喝湯,不吃其他東西。
牛奶減肥法禁忌
1、不宜生吃,一定要煮沸後飲用
2、不能空腹喝,最好與一些澱粉類的食品同食
3、切勿直接大口飲用,要小口小口飲用。
4、不能與橘子一起吃,在喝牛奶前後一小時左右,不宜吃橘子,牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇,會影響牛奶的消化和吸收。
牛奶減肥注意事項
1、蘋果牛奶減肥計劃實施之後,要採取正常的一日三餐的清淡飲食,選擇低熱量、低糖、有營養的食物。
2、吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。
3、要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也要少吃盡量不吃。
想利用牛奶減肥就按照以上的方法來做哦,那樣才能變成瘦瘦美美的妹子。