蘋果牛奶減肥的正確方法 - 蘋果牛奶減肥有效嗎

導讀：蘋果牛奶減肥受到很多人的喜愛，那麼蘋果牛奶減肥的正確方法有哪些？趕緊來看看。

蘋果與牛奶都有減肥的功效，兩者搭配可讓減肥效果加倍，下面就來看看蘋果牛奶減肥的正確方法。

蘋果牛奶減肥的效果

蘋果牛奶減肥的效果非常的棒，而且也無需長時間堅持就能快速減掉3-5斤，只需堅持兩天時間即可，所以，無需特別抽時間出來進行，只需在日常的生活中安排兩天進行即可，在進行蘋果牛奶減肥時，應採取清淡飲食，選擇低熱量、低糖和有營養的食物，養成良好的飲食習慣，在兩天內即可有效減掉3-5天，最多可達7斤以上。

蘋果牛奶減肥的正確方法

蘋果牛奶減肥的週期為一個星期，週一至週五按照正常的飲食進行。

週六為蘋果日，將1千克蘋果分成四、五份，星期六全天只吃蘋果，每次吃一份，在食用蘋果時，可搭配果汁或蔬菜汁食用，但注意不可加糖或牛奶。

週日為牛奶日，將0.8kg分成8份，在星期日全天飲用，不可食用其它食物。

上面這種蘋果牛奶減肥方法可有助於身體排水，讓體重快速下降，還有另一種方法，每四天為一個減肥週期，效果更好，方法如下。

第一天：蘋果一公斤，在一天內全部吃完，不吃任何東西，可以喝水。

第二天：酸奶或脱脂奶1000毫升，分成6分，每次喝一份，這天裏只喝牛奶。

第三四天：恢復正常的飲食，然後再繼續進行兩天蘋果牛奶減肥，可有明顯的清腸效果，重複三個週期，可令體重明顯下降。

蘋果牛奶減肥的缺點

牛奶和蘋果都有豐富的營養物質，但用來代替主食則不能滿足身體的需求，只吃牛奶與蘋果會減慢人體新陳代謝，身體消耗熱量也就相應減少，而且對身體也有一定的影響。

1、刺激腸胃

蘋果牛奶容易刺激腸胃，特別是空腹情況下服用，選擇蘋果時最好選擇紅蘋果，青蘋果比較酸，容易造成腸胃的疾病。

2、營養不均衡

蘋果牛奶營養太單一，不能滿足身體所需的營養量，特別是小孩子，更不應使用此方法減肥，會影響身體的發育。

3、容易反彈

連續吃三天蘋果如果不能堅持的話，最好不要一下子恢復正常飲食，應先多吃白粥或豆腐，否則容易反彈。

蘋果牛奶減肥效果不錯，大家可以試試，但不可以長期使用這種方法減肥哦！