你中招了嗎 - 早起常做的6件傷身體的事

提要：早起常做的6減傷身體的事，你中招了嗎？如果中招了，趕緊調整回來吧。

元氣滿滿的一天從早上開始，但是我們忽略了很多細節，這些小細節直接影響到我們的健康，一定得及時改正這些錯誤的細節，不然對身體是會造成危害性的。

一 鬧鐘不合理

如果在深度睡眠的時候，忽然鬧鐘發出聲音，人被驚醒的話，心跳和血壓會忽然間加速，會產生心慌、心悸的情況發生，對人體身心健康是不利的，輕則會造成煩躁不安，一天持續心慌的狀態，重則會造成猝死。

建議：可以選擇一些温柔舒緩的音樂作為鬧鈴，選擇透光性好點的窗簾，在温暖的陽光輕柔撫摸下中醒來，一天都是好心情。

二 起牀太急

早上起牀一下子坐起來或者是站起來，動作過猛起牀太急，會頭暈目眩，特別是中老年人，如果起牀太急的話，是會造成心律異常和血壓上升，容易造成心血管疾病和中風病症發生。

建議：早上清醒第一件事，打開雙眼，靜躺在牀上兩分鐘後，再慢動作坐起來，動作儘量輕柔。

三 受涼

早起温度較低的情況下，請不要喝冷水和一定要及時穿衣，受涼的話容易導致腹瀉，長期習慣性的話，會對腸胃造成不利的影響，特別腸胃本來就差的人、和體虛的人，還會伴隨着眩暈感。

四 涼水洗臉

早起不要用涼水洗臉，建議用45度的温水洗臉，因為水温過低，會刺激到臉部神經，臉部直覺出現麻木的情況發生，而且還會造成偏頭痛的症狀發生，刺激到眼部神經，脹痛以及充血。

五 早餐營養不夠

人體的一天的能量來源來自於早餐，早餐營養不夠，就會出現貧血和營養不良的情況發生，造成體質下降，免疫力低生病率較高，而且還會造成虛胖，想象自己變得很胖的樣子，非常可怕。

六 晨練時間不對

對於樂於養生的人來説，晨練是最佳的養生方法，但是很多人不知道晨練的時間過早的話，反而不好，會增加心腦血管疾病的發病率，而且太早的話温度過低的話，更容易感冒着涼哦。

如果你中招了，趕緊調整回來吧，身體健康真的好重要，要從細節做起。