6招讓你挺起來！ - 中年女性乳房下垂

提要：中年女性到了一定年齡乳房就容易下垂，身材走樣，怎樣預防讓胸部挺起來呢？趕緊來看看！

隨着年齡的增長，女性到了中年乳房的組織和脂肪開始喪失，從而下垂，看看要怎麼預防。

預防第一招：防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身體比較脆弱的部位，需要精心呵護，因此要時刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，不要讓它受到傷害。

預防第二招：經常按摩乳房

經常按摩乳房，不僅可以豐胸，還可以預防乳腺疾病，因此可以每天花些時間來按摩乳房，仰卧姿勢，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20-30次，然後再運用相同的方法託推右側乳房，還應適當做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛鍊動作。

預防第三招：選擇合適自己的胸衣

穿着合適的內衣能夠有利於提拉胸部，可根據自身需要來選擇大小，在進行體院鍛鍊的時候最好穿運動型的內衣，不然的話，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到傷害，尤其是跑步、跳繩時要特別注意佩戴好胸衣。

預防第四招：養成良好的睡眠姿勢

正確的睡眠姿勢對乳房也很重要，睡覺時要特別注意，不要趴着睡，以免壓傷乳房，建議採取仰卧姿勢。

預防第五招：平時多吃高蛋白食物

膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，平時多吃一些高蛋白的食物，可以供給胸部足夠的營養，從而維持平衡的激素水平，讓胸部豐滿堅挺。

預防第六招：不要用熱水刺激乳房和在熱水中長時間浸泡

乳房是比較脆弱的部位，用熱水刺激或者在熱水中長時間浸泡都會燙傷表面皮膚，使皮膚越來越幹，從而導致乳房的軟組織越來越鬆弛，洗澡時水温最好保持在27°左右，千萬不能超過27°，否則很容易讓乳房下垂，另外，千萬不要用直流水衝兩個肩膀的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。

這些方法都可以有效防止乳房下垂，在生活中做好以上的乳房保健細節，不用擔心乳房下垂，還能擁有美麗身材。