想膝蓋不受傷注意這幾點 - 經常跑步會對膝蓋造成損傷嗎
來源：尚雅範 4.58K
經常跑步會對膝蓋造成損傷嗎？經常跑步要注意什麼？這期我們一起來了解下。提要：有很多人都喜歡跑步，不僅可以強身健體，還可以減肥，但是經常跑步會對膝蓋造成損傷嗎？
一.經常跑步會對膝蓋造成損傷嗎？
有一些專業的骨科醫師表示，跑步是會在一定的程度上刺激到軟骨組織，但是跑步對膝蓋會不會造成損傷，從總體上來分析還是取決於你在跑步的時候是否用了正確適當的方式來跑步，如果你在跑步的時候採取的是適當正確的方式來慢跑，那麼不會直接導致膝蓋受到損傷的，但是如果你跑步的姿勢不對，或者是過量跑步，那麼就會給膝蓋的關節帶來很大的傷害，根據一些可靠的消息顯示，採用正確的跑步姿勢其實也是保護膝蓋的重要一環，反之，那麼就會對膝蓋造成損傷，所以對於經常跑步會不會對膝蓋造成損傷這個問題，根據具體情況具體分析，請大家謹記，在跑步的時候結合自身的實際情況進行，建議經常跑步的人，儘量選擇慢跑搭配正確的跑步姿勢，這樣對身體健康有益，還不會導致膝蓋受傷哦。
二.跑步要想膝蓋不受傷注意這幾點
01.選擇適合自己的鞋子
如果你是經常跑步的人，真的想要保護好自己膝蓋的，那麼建議最好在跑步的時候選擇一雙比較好適合自己的跑鞋，這樣對保護膝蓋會起到很好的作用，讓你在跑步的時候更加的輕快，舒適許多。
02.採用正確的姿勢
很多跑步造成膝蓋有損傷的人，都是由跑步的不正確的姿勢引起的，因為正確的姿勢是避免運動損傷的關鍵，對於經常跑步的人來説，其實採取正確的姿勢跑步不僅能節省人體的體力，還能讓你的步伐顯得更加輕快，值得注意的是，在整個跑步的運動過程中，最好一直就是保持一個正確姿勢來跑，這樣對保護膝蓋更加有效。
在跑步的過程中，不要只是單純的使用腿部上的肌肉，要將你全身的肌肉都動起來，單純的使用腿部上的肌肉，很容易會對膝蓋造成損傷，如果真的不懂的，那麼就請一位專業的鍛鍊運動員來請教下。
04.間歇性跑步
如果你是是剛剛進入到跑步的項目中的，那麼在剛開始的時候不要每天都跑，可以隔一天跑一天，這樣不會給自己身體帶來過重的負擔也不會給腿部帶來過大的壓力，能讓身體慢慢適應，要知道，對於一個長久沒怎麼運動的人來説，突然間產生巨大的運動量，不要説身體機能吃不消，還會導致膝蓋上受到巨大的傷害。
好了，看完上面，大家都知道要想跑步不損傷膝蓋怎麼做了吧，希望對大家有幫助，感謝大家的支持。
