有效健體塑身的大眾有氧舞蹈健美操

導讀：舞蹈健美操不但能鍛鍊身體，還是健體塑身的好運動，其動作的大幅度擺動能運動全身肌肉羣，是現代社會很多人都喜歡的一種舞蹈型運動。現在跟小編一起看看大眾有氧舞蹈健美操，是如何助你有效健體塑身的吧！

大眾健美操和有氧舞蹈，是健體塑身的好運動，現在跟小編一起看看大眾有氧舞蹈健美操，是如何助你有效健體塑身的吧！

大眾有氧舞蹈健美操的功效與作用：

1、大眾健身操，運動活動範圍涉及全身每個關節，可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。

2、有氧舞蹈，一方面能消耗較多熱量，另一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化。

3、舞蹈健美操，是大眾健身操和有氧舞蹈兩者結合，在舞蹈基礎上，還可以助你有效健身，是健體塑身的好運動，還可以減肥，是保持體能、體型的首選。

大眾有氧舞蹈健美操練習步驟如下：

大眾有氧舞蹈健美操1、站在原地，把手放在腰的兩邊，兩腿分開，先從左往右進行扭轉腰部，使整個身體開始轉動，再從右向左開始扭轉腰部，使身體轉動。

大眾有氧舞蹈健美操2、站在原地，把兩腿分開，然後腰部向前彎曲，用自己的右手摸着左腳，再用左手摸右腳。

大眾有氧舞蹈健美操3、站在原地，背部靠近牆身，兩手自肩上扶助牆，身體儘量向後彎曲，頭向後仰望，一直彎到不能再彎為止。

大眾有氧舞蹈健美操4、兩腿站立在地上，兩手叉腰，然後腰部向前彎曲，最後腰部向後進行彎曲。（分別向左、右兩面進行彎曲，四個方向輪流彎腰）。

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大眾有氧舞蹈健美操免費在線下載視頻：

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小編點評：大眾有氧舞蹈健美操，是健體塑身的好運動，還可以減肥，是保持體能、體型的首選哦~~