什麼是大眾健美操

導讀：什麼是大眾健美操？它是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體、改善氣質的一項運動。

      什麼是大眾健美操？大眾健美操就是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體、改善氣質的一項運動。大眾健美操，目的在於區別競技健美操，競技健美操，顧名思義，“競技”是主要目的，運動員們要用成績説話。而大眾健美操則提倡“重在參與”，淡化競爭意識，強調科學的健身和羣眾的普及。

     大眾健美操的動作都很簡單，練習也方便。平時，人們就可以選擇理想的健身房進行健美操的鍛鍊。要是工作忙，時間緊，也可以在家裏練習。跳大眾健美操不但可以增強人們的心肺功能，同時還能夠起到塑造體形、增強自信心以及延緩衰老的作用。

     大眾健美操具有獨特的魅力，動作多樣、不乏味、節奏感強，它不但可以增進健康美、塑造形體美，還讓人們在音樂的伴奏下在輕鬆美麗的鍛鍊中，忘掉煩惱與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，從而緩解精神壓力，具有更強的活力和最佳的心態。

大眾健美操是綜合性的體育鍛煉

（1）健美操是健與美的結合。大眾健美操是以健身為基礎，融健身和健美於一體，既着重外在美的鍛鍊。又強調內在美的培養。動作大方，朝氣蓬勃，動作有力度，又要求準確到位，因此，通過有效地練習使人體勻稱，和諧地發展，有利於健美形態的塑造。大眾健美操是音樂和藝術的完美結合。在運動中，有節奏的活動可使人的身體達到最適宜的協調，節奏是客觀現象的延續性、順序性和規律性的反映。大眾健美操的節奏一般表現為動作力度的強弱和動作速度的快速變化上。根據不同練習者的實際情況選擇，剛、柔、綿、脆、初等多種身體形態動作。在用力上可選用大小、強弱、快慢。剛柔的力量表現形式。

大眾健美操的音樂是靈魂，它使大眾健美操更富有韻律感。節奏感，不同風格的音樂適合不同練習者選用。活潑輕快、情緒激奮的音樂，最適合年輕人練習，而悠揚婉轉節奏較慢的音樂，適合中老年人練習。在音樂的伴奏下，進行着各種活動。使人在美麗、歡快激奮的情緒中鍛鍊，得到美的享受，提高人們對美的鑑賞力。

（3）大眾健美操是健與力的結合。大眾健美操練習要承受一定的運動負荷，只有適宜的負荷才能達到健身和健美的目的。健美操是依靠身體各部位的重量，通過多次重複練習達到一定負荷的，從而實現局部或全身的健美要求。據資料表明，一套約5分鐘的中等節奏健美操練習，全身頭、頸、肩。肘。腕、指、脊柱、髓、膝、踝等各關節活動達千餘次，平均有200～300多次的關節活動。由此可見健美操運動量不亞於普通體育活動。健美操不僅練習密度大，而且還要求在練習的一定階段中保持較大的強度。這對全身或某些關節、部位、韌帶、肌肉的力量會產生卓有成效的影響。