產後豐胸健美操讓你波濤胸湧

導讀：很多女性產後都會出現不同情況的乳房變型，不再堅挺，讓人憂心，如何豐胸呢？下面和大家學習產後豐胸健美操，重新恢復自信。

產後如何豐胸？做健美操最適合了，美體又豐胸，非常適合產後媽媽做，一起跟着來做吧。

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(圖片ID：23419172，產後豐胸）

1、擴胸運動

做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，還可防止乳房下垂。

2、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

3、撫摸背部

以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。

4、挺胸運動

挺胸收腹，有效增進肌膚緊實度，確保胸肌保持彈性，讓身形更玲瓏。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。

7、呼吸動作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再用雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

(圖片ID：22783707，產後豐胸）

特別提醒：產後健美操可在分娩一週後進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。

豐胸健美操運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。

這套產後豐胸健美操不僅可以使胸部變得緊實豐滿、胸部整體突出，而且增加胸部彈性，長期堅持做，還有豐胸效果。