助你打造纖細美腿 - 快速瘦腿操

導讀：擁有一雙性感迷人的雙腿是性感女神的標誌，今天小編教大家學習快速瘦腿操，讓你擁有明星般的完美雙腿。

怎樣才能打造一雙美腿呢？快來試試下面的快速瘦腿操吧，堅持練習，完美雙腿馬上擁有！

快速瘦腿操：上下樓梯法

上下樓梯時，可以大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿，上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。

快速瘦腿操：三分鐘晨操

每天利用三分鐘做一套簡單的瘦腿晨操，雙手叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移動，可以拉動腿部肌肉，還能起到瘦臀的效果。

快速瘦腿操：辦公室椅子操

坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，可以鍛鍊大腿內側及改善腿部線條，還可以雙手抱着右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

快速瘦腿操：腿部推拿法

平時用熱水泡腳，然後用手由下而上輕柔按摩腳心，在小腿肌肉處上下推拿，可以加速腿部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水分，按摩10分鐘。

快速瘦腿操：牀上瘦腿操

將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成90度角，慢慢抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10至15次。

想要瘦腿的MM，不妨試試以上介紹的幾個瘦腿方法，只要堅持做，擁有纖細美腿不成問題。