塑造美腿方法 - 怎樣可以瘦小腿

提要：肉肉的、粗粗的小腿是很多女孩子面臨的問題，怎樣可以瘦小腿呢？小編今天帶來了幾個方法，幫助塑造美腿。

怎樣可以瘦小腿？快來看看塑造美腿方法，打造纖細修長的小腿。

瘦小腿方法一：提踵

坐姿，兩腿與肩同寬，兩前腳掌踩一物體，在大腿上放一重物（啞鈴之類，不要太重），然後做“踮腳尖”，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感，休息一會，然後做腳跟踩物體，腳尖先下後往上蹺。

慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，小腿隨着身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但需要耐心。

瘦小腿方法三：拉伸動作

用手掌撐住牆面，時間長了就試着用手肘撐着牆面，好像趴在桌子上睡覺那樣，每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

瘦小腿方法四：按摩

在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油，會讓小腿充分放鬆，緩解壓力，泡15分鐘之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再按摩，至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可。

瘦小腿方法五：跳繩、踢毽子

跳繩、踢毽子都可以瘦小腿，踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量，運動後按摩小腿，由下往上。

（圖片ID：16029491，怎樣可以瘦小腿）

學會了這幾個瘦小腿方法，夏天就可以盡情穿上漂亮的短褲、短裙了，讓你的小腿曲線盡顯美麗。