怎樣才能減掉大象腿 - 瘦腿小妙招

導讀：腿部的肉肉影響了腿部的美觀，怎樣才能減掉大象腿？下面就來看看有什麼方法可以去掉腿部的贅肉。

通過運動的方式可以讓腿部的脂肪燃燒起來，按照以下的方法來做，你也可以擁有一雙纖細迷人的腿。

蹲坐

雙腳打開與肩同寬，兩臂彎曲相疊放在胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90 度，儘量保持姿勢5秒鐘以上，15次為一組，做3組。

撫摸

將雙手的手掌貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩，雙手共做10次。

扭動揉搓

雙手手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直到腿肚發熱為止。

俯身下探

雙腿併攏，俯身向下，儘量將上半身向大腿靠近，雙手扶住小腿幫助下身發力，儘量保持20秒以上，此動作可以伸直下半身經脈。

單立保持

站姿台階上，一隻手扶着椅子靠背，一條腿彎曲，腳尖指向地面，用力踮起腳尖，做深呼吸保持動作。

注意：要集中注意在受力部位，腰部緊繃保持平衡，做15次。

踮腳收縮

手拿重物，雙腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳後跟至極限位置，再慢慢恢復原位，然後慢慢加速，採用快起慢放的頻率重複做這個動作。

這幾個動作輕鬆又簡單，不知道如何減掉大象腿的朋友可以試下哦！