真人示範瘦腿操 - 怎麼減肥才能瘦大腿

導讀：怎麼減肥才能瘦大腿這是很多女性朋友們在春季來臨時都會有的疑問，因為經過一整個懶惰的冬季，大腿開始出現肉肉的狀態，可是又想在夏季穿上裙子，所以春季減肥瘦大腿成了美眉最重要的大事！今天就看看小編給大家帶來的真人示範瘦腿操吧！

下面跟大家分享的真人示範瘦腿操，教各位女性朋友們怎麼減肥才能瘦大腿！

真人示範減肥瘦大腿操第一步：

1、首先把椅子放在自己的面前，側身站立，然後單手握住椅子的背部，而身體的腰背要直立，然後慢慢抬起一隻腿，像A圖示範的，抬到與臀部同給一個高度即可。

2、慢慢伸直膝蓋的同時要把大腿外側的肌肉收緊，整個腿部向前方伸直，腳趾併攏繃緊，如圖B示範的。整個過程腿部都要保持在臀部的高度。

3、換腿重複。

真人示範減肥瘦大腿操第二步：

1、雙手扶住椅子的背部，踮腳站立，然後慢慢用腳後跟外側的力量向後方抬起一條腿，膝蓋稍微向外彎曲，而臀部稍稍往前彎曲一點。

2、盆骨和腹部肌肉在運動的時候要收緊，身體必須保持直立，用作支撐的那條腿膝蓋要放鬆，不能緊繃。

3、換腿重複。

真人示範減肥瘦大腿操第三步：

1、像是打太極一樣兩腳分開10釐米左右，前面那條腿膝蓋彎曲，腳趾輕輕點的，而身體的重心則放在後面的那條腿上。

2、上半身在保持直立的情況下慢慢往下蹲，一直到大腿部分跟地平面平行，要注意膝蓋的位置不要比腳趾後。

3、前腿腳趾只能輕輕點地，堅持幾秒之後，恢復原來姿勢重來。

4、換腿重複。

怎麼減肥才能瘦大腿的真人示範瘦腿操小編就介紹到這裏了，各位想要減肥瘦大腿的美眉們可要認真練了哦！