腿部按摩也能瘦 - 按摩瘦腿減肥法

導讀：擁有修長的腿部線條是每個人的理想，在瘦身減肥期間如何才能擁有一雙完美的雙腿呢？下面小編就要介紹給大家一套按摩瘦腿減肥法，幫助大家通過減肥的按摩就能達到瘦腿的目的。

究竟如何按摩才能瘦腿？為了追求美，很多女性朋友長年甚至天天都在拼命減肥瘦身，特別是腿部，都想通過各種減肥方法達到瘦腿的目地，但是在此提醒大家，減肥瘦腿一定要注意避免一些不當的減肥方法損害身體健康。

一、大腿前側

1、坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手握拳並從膝蓋開始向大腿根部敲打。來回重複三次，注意肩部不要用力。

2、坐在地板上，兩腿打開與肩同寬。四指指尖向着大腿內側方向，利用手掌的力量從膝蓋開始向大腿根部按壓。兩腿同時進行並重復此動作2次。

二、大腿外側及後側

1、曲膝坐下，按照大腿外側向腳踝方向，兩手手掌畫螺旋狀按摩。兩腿同時進行並重復3次。

2、兩腿伸直，向上抬起左腿，兩手握拳輕輕敲打膝蓋內側至臀部位置。左右兩腿各重複20-30次。

3、左腿踩在椅子上，曲膝呈90度，兩手交叉並從膝蓋內側開始想臀部按摩。來回10次再換右腿重複同樣的動作。

三、大腿內側

1、雙腿自然打開呈側坐姿勢。兩手手掌交叉，從右腿大腿內側向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重複同樣的動作。

2、保持仰卧姿勢，兩腿向上抬起，膝蓋彎曲腳踝交叉。從大腿內側至膝蓋方向按摩腿部。適當加強力度，可加速脂肪分解。

3、坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側，並向中間輕輕旋轉按壓。左右旋轉各10次，再換左腿重複同樣的動作。

四、抬高按摩

可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。 

五、刮痧按摩

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液循環，去水腫的作用。 

馬上試試以上的五式瘦腿按摩法，幫你在這個夏日練就緊實美腿。